術後1年: ようやく、一区切り

昨年の今日・6月19日は、tetsuが靱帯再建手術の為にK病院に入院した日でした。
あれから１年。
ケガをしてから、１年と2ヶ月。

…

"卒業"試験であった筋力測定も、今日の通院で3回目。
目標の、筋力回復度 80%以上。

先ずはリハビリ科に向かい、担当PTのI先生に会う。

『丁度１年だね。　今日は卒業でしょ！』

と、軽～くプレッシャーをかけられる…

少しアップをして、ストレッチの後にバイオデックス System3に乗る…つーか縛り付けられる。
二度あることは三度ある。
三度目の正直、でも今度こそは!　覚悟を決めてガッシガッシと屈伸を繰り返す！

…　果てた。…　

結果の印刷。評価してくれたI先生曰く。

『良かったじゃないか!
右側(健常)の脚に比べて筋力97%、持久力100%、瞬発力92%。

右側(の筋力)が少し落ちたかもしれないけど、大事なのは左側がどれだけ回復したかだ。
脚の動きを見ていたけれど、しっかり力が入っていたし問題ないようだよ!

今日で卒業だね!　（主治医の）先生の診察の後、またリハに寄ってね!　』

…まぢっすか先生!　オイラ頑張ったんだ!

で、主治医のU先生の診察時。触診とバイオデックスの評価結果を診て一言。

『　定期検査ももうイイでしょう。
　良かったね。また何か不都合があったらいつでもおいで　』

…ぅぉぉぉありぁとおぐぉづぁいむぁぁす！
おさーになりあしたぁ！

そして、結果報告の為にI先生に再び会いに行く。

…先生、オイラァとうとう卒業ですだ！
ありがとうございます！
本当に、お世話になりますた！

.°.(ノ∀｀).°.。

固く握手を交わして散会。

と、まぁ長かった経過観察も今日で一区切りが付いた!
本当に良かった！
なんか、感慨深くって、グッと来たよ。

術後、なかなか尿がでなくってカテーテル射したりとか。
両松葉杖で病棟を、汗だくになって歩いた日とか。
リハのマットの上で、ストレッチと筋トレに費やした入院の日々とか。
歩行訓練のために歩いた、屋外半地下のスペースとか。

たったの２週間チョットしか入院してなかった病院だけど
色んな人に出会って、痛い思いして、リハに励んだ日々を思い出した。

時間をかけて、リハをすれば。
必ず回復できる。
本当の事なんだと、力一杯、体で覚え込んだ一年でした。

次はオイラが目標にしていた、スキーの功績…つーか、大それた感じだけど

何かしら、自分が好きで始めたこの趣味の世界の中に

オイラ自身がいるという、その存在を

何らかの形で示したいから、それに対して頑張りたいと思う。

ただ、スキーは既にシーズンオフな訳で。
従って他の趣味の項目について少しずつでもこのblogにあげていければ
いいかなっと。

とりあえず今日はこの辺で。

術後10ヶ月：いまだ卒業せず

肋骨にヒビ、そして心にもヒビが入ったオイラが久々に更新しますです。

ええ、実は今日、筋力再測定の検診だったのです。ハイ。

肋骨ケガの回復具合があまりよろしくないのと、ココ1月ぐらい本当に運動せず休んでいた為に
すっかり体力も落ちてしまったのです。
そのツケは、確かに来ました。

筋力測定結果：絶対筋力75% 　…

これはダメかもしれないねって思っていましたけど、やっぱりダメでしたorz

今度は再々測定、しかも丁度・術後1年の日にやる。
次回こそ卒業の為にもチョットだけ頑張って筋トレに励みますです。

気になるヒザ

前回のエントリで独白してしまった、ヒザの違和感について

怖いながらも掛かり付けの整形外科のI先生に診てもらう事にした。

( ´Д｀)　「どしたの、今日は？」

はぁ、チョット左ヒザに違和感が…(加療経緯と症状について説明)

( ´Д｀)　「靱帯手術して8ヶ月、筋力回復度78%ってか。また切れるような事したのかね？」

いやぁ…スキーで(2回ぐらい)ズッコケるとかしましたけど、ヒネる様な事はなかったですよ。

まさか又切れてるって事はないですよね???
つか、内心おろそかで無いンすけど???

(；´Д｀)　「コけるってアンタね…まぁそこに横になって」

と、掛かり付けの整形外科のI先生に、ヒザの違和感について触診してもらった。

　　　　　　　ヽ|/
　　　　 ／￣￣￣｀ヽ、
　　　 /　　 　　　　　　ヽ
　　　/　 ＼,, ,,／ 　　　|
　　　|　（●） （●）|||　 |
　　　| 　/￣⌒￣ヽ　U.| 　　・・・・・･･･ｺﾞｸﾘ。
　　　|　 | .ｌ~￣~ヽ |　　 |
　　　|U ヽ ￣~￣ ﾉ　　 |
　　　|　　 ￣￣￣　　　 |

( ´Д｀)うん、大丈夫だよ。ちゃんと(靱帯は)ついてる

｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

良かった…無事だったオイラの靱帯。

( ´Д｀)　「スジを痛めたようだね。筋肉痛ってトコでしょ。しばらく派手な運動はシナイ事だね。
飛び跳ねるような事はしちゃ駄目だよ。ちゃんと足が床面についている様な運動ならイイよ。」

…スクワットとか大丈夫っすか？

( ´Д｀)「うん。ただしレッグプレスは控えた方が良いかな」

…スキーは？
　

(#´∀｀)「アレは足が地面についてないでしょ。　ダ～メ。　しばらく我慢しなさい」

つか、しばしドクターストップかよ…まぁちょっとの間だけだから我慢しよう。
でも靱帯又切れてなくて良かった。

ホントに良かった。

とりあえず来週の日帰りツアーは自粛しとこう。

そろそろ遊びに征ってこようか

tetsuです。　

更新も滞りガチなオイラです…感動もなくダラダラとした日常を打破すべく

折角ヒザのケガも良くなってきた事だし、ここらで一丁スキー行くかいっ！

と思って、JRの日帰りツアーに申し込んだのです。

ええ。一応滑って良い旨、主治医のセンセから言われてますけど。緩斜面だけって限定付きで。
装具は絶対着用。

このまま今シーズン(スキー行かずに)過ごしてしまうと、なんかもったいない気がして
どんだけオイラが回復できたか自身で確かめたいですし。

道具を出してクルマに詰め込んでみた。
クルマで行くわけではないけど、道具をさわってるウチにだんだんモチベーションが上がってきた。

またゲレンデを滑れるんだって思うと、なんかグッとくる。

あした、征ってきますで！

術後8ヶ月: さて。

主治医のU先生との問診中の雑談であったのですが。

オイラ、再腱術に使われた代用の"腱" は、怪我した左足のモモの裏側から取ってきた物なのです。
担当医のF先生曰く

"(この代用にとってきた腱は)人によっては再生するらしい"

さらに、U先生は加えて、※
"年単位ではあるが、再生するケースがある・という症例がよく報告されている"とのこと。

ものっそい初心者じみた質問で恐縮しつつ先生に聞いてみた。
なんつーか、今まで解らなかった事なのでしょうかね？

( ´∀｀)　再腱術が一般的になり出したのもごく最近だしね。代用"腱"についてもあまり研究がされて
　　　　　なかったのが現実らしいよ。　ま、興味もってた学者はいたらしいけど？

( ´∀｀)　"解ってきた"というのはね、靱帯再断裂でも一度手術とかなる人も結構いるので、その人達の
代用になる腱を調べていた所、"元に戻ってんじゃん？"　てのがよくあるらしい。

　　　　　つか、そうゆーケースでないと調べようがない (当たり前だな)
　　　
　　　　　でもその再生には、年単位で時間がかかる。2年とか3年とかね。

…なるほど。意外な感じですねw

( ´∀｀)　人間のカラダって、スゴイんだよ。まだまだ解らない事がいっぱいあるんだ。

もう片方の靱帯もやっちゃった人とかのケースで、イザ・手術の時に（前の代用腱の手術痕を)
　　　　　診てみたら、痕が解らない位元通りになっていた…という所から解ってきた事なんだ。

　　　　　そういう背景があるから、なかなか解らないっつーのもあるんだけど。

…で、オイラの筋力は"合格ライン(80%)"に達してないンすけど、これ(健常側の筋力と怪我した側の差)って
無くなってくるモンですかね？

( ´∀｀)　時間はかかるさ。
この時期で差が無くなる程に回復する人は殆どいないね。ごく希にいるけど、スポーツ選手でも
　　　　　そうそう無いかな？

2年ぐらい経つと、健常側と殆ど差が無くなってくると感じだけどね。

そっか。
なんか先生の言葉聞くと、まだがんばれる気がしてきた。いつまでもイビツな筋力では無いんだろうな。

オイラのココロのモチベーションが、5あがった。

※主治医の先生との雑談です。信憑性に関しては各人でご確認ください。

術後8ヶ月: あーあ、残念

「(中略) 膠着状態をどうにかするいいチャンスだと思ったのにな☆」

と語った方がおられましたね、某ラノベに…なんてねw

本日、2回目の筋力測定でありました。PTのI先生曰く、「卒業試験！」だそうな。
目標筋力回復度、80%以上。全面的なスポーツ復帰が許可されるか否か。

正直、ここ最近週末はカゼ引いたり、それが元で持病のゼンソク発作が長引いたりで
よーするに体の調子悪くてろくすっぽジムに行ってなかったのですよ。

また、この時期になってくると回復の度合いも(感動も)鈍くなってきて、もしかしたら

このまま微妙にアンバランスな筋力で残りの人生過ごすのかいな？なんて思い始めてたのです。

かといって、力(リキ)いれて筋トレ励む程体調もスケジュールも旨く調整できなくって
ジリ貧な感じでした。

でも筋力測定はやってくる。あの憧れの忌まわしき Biodex System3で評価されちゃいますた。

結果。　※

筋力・78%, 持久力・82%, 瞬発力・78% !

( ´Д`) 惜しかったね！

ハイ、スイマセン。言い訳いったけどサボってたオイラが悪いんです。
ごめんなさい本当にごめんなさい。これからもう少し頑張ります。

一応、2ヶ月後にまた再測定ってことで…　散会。

※Biodexの出力結果とリハ計画書は、別途スキャンしてUPします。

もーぐる って…

ベガスから帰国後、5日目でようやく時差ボケがとれてきたヽ(´ω｀)ノ

tetsuです。

今日は、定期検診の日です…本当は1/10を予定していたのだが、CESに往ってたので "無理ぽ～" と
わざわざベガスから予約変更して今日にしてもらった経緯があるのです。
まぁそんな事はどうでも良いとして。

ヒザの具合は、すこぶる順調に回復してきてるので何も心配ないと思いきや。U先生の診察で曰く。

( ´∀｀)
「ジャンプして、着地した時のヒザの安定感はどうだい？　深く曲げた時に安定する感じはあるかい？
モーグルやるんでしょ？」

(ジャンプして、着地してみる)
はぁ…不安定さはないッスけど、チョット力がいる感じですね。
センセイ、自分あんましモーグルはしない、つーかこれから多少はやってみたいのですが。

( ´∀｀)
「じゃスラローム系かね？　何にしてもモモの裏側の筋肉がもう少しほしい所だね。」

…ハムストリングス？

( ´∀｀)
「そう、ハムストリング含め、背中からおしり、モモの裏に至るまでの全体の筋力をつけていかないと。
来月筋力測定してみよう。」
「最近はモーグルもフリースタイルもあまり変わらないしねぇ。結構派手に動くし。」

なるほど。バネをうまく使う為にも足から背筋までちゃんと鍛えないかんのですね。了解です。
てかセンセイ、オイラぁコブコブもろくすっぽ滑れないのにモーグルなんてトンでもないッス。

( ´∀｀)
「回復度80%が目標です。忙しいだろうけど、少しでもトレーニングすれば、それだけ筋力は復活してくるから。がんばって!」

はぁ…ハッパかけられてしまた。

年末は出展サンプルの製作・動作確認やらでトンとジムに行ってなかった＝リハも大して出来てなかったので
少し真面目にやらなきゃいかんなと思う。　もちっとガンバロ。
今日は別のこと考えてたのでジムへ行く予定はなかったけど、筋トレの為にも顔出しとくか　(`・ω・´)

術後5ヶ月+9日:つないだ希望 part1

正直、眠れなかった…というほどではないが、あまり寝た感じはしませんでしたね。

今日(11/29) は術後5ヶ月、回復度合を見極めるために筋力測定を行う日です。
健側(ケガしてない方) に比べて、患側(ケガした方)の筋力が70%以上が、回復目標達成の目安だそうな。

自分のカラダとしちゃぁ、せぇ～ぜ～逝って60%位じゃね？　と思っていたので…
　
　

ホンッッット、病院逝くのに気が重かった…でも朝一で逝かなきゃ仕事も忙しいし。
　
　

そして、K病院にて外来受付をすまし、11/24に撮影したヒザのMRIを受付嬢に渡して、イザ・リハビリ科へ…
　
お・おはようございまぁ…す、I先生…　
　
( ｀Д´) "じゃぁ靱帯のゆるみから測定しようか。　そこに横になって。"
　　
　てな感じで早速、術前にも計った事ある機械 KT2000にて計測。その後、いよいよ筋力測定へ。

( ｀Д´) "その前に、軽くアップしとこう。バイクで10分ぐらいコイどいで"
　
　ハァイ…。
　
軽～い負荷にてエアロバイクをこぎ、いよいよ計測。あぁ…運命の時。

リハビリ科にあった、 Biodex system3 …　おお、いつかは再評価されなくてはならないオイラのヒザ！　と、術前・術後直後は
ある意味憧れていた、あの機械での測定が。
　
　受けたくない。
　やりたくない。
帰りたいよお…　　

( ｀～´)　どしたい？　やる前から顔色悪いじゃん？

　つか先生、オイラあんま自信ないもん。

( ｀∀´)　ハハハ。　まぁ現状把握も大切だから。やるだけやってみよう。
　

もう、なんなとなれ！　えいやぁ！　と思って。
渾身の力を振り絞って…つーと大げさだけど、出来る限りの力をだしたさ。
出したさ。あぁ出したさ。
　
左足のハムストリングスに力が入らないってのも、解っているけど。
やるだけやったさ … orz　
　

10分後、ストレッチを終えて待機している処で、I先生から測定結果の説明と今後のリハ方針の解説。
　
　
　
どおっッスか？先生　(;ﾟДﾟ)
　
( ｀へ´)　…
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

　
　
　
　
　
　
　
　( ｀∀´)　ギリギリ合格だ。良かったね。

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜（n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

　
　
まぢっすか？　すげぇうれしい！　
　
　　
( ｀∀´)　スキーもやって良いよ。　

ギリギリ70%、達成している。　これまでのトレーニング方法は間違ってなかったっつー事だね。
　

｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡　　先生、ありがとうございます！　嬉しいッス！
　
　
　
　
( ｀∀´)　平均にはチョット足りてないけどね
　
　
　
｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
　
　
かすかな毒をはかれたような気がしたのは　あくまで気のせいという事にしておこう。
　
　
筋力測定の後、主治医であるU先生の診察を受ける。　
先生、カルテに挟んだ今日の結果と、触診の結果…

( ´∀｀) うん、特に腫れや異常もない様だし、筋力回復も良い感じだね。　

あ・ありがとうございます！　

( ´Д｀)　でも、コブとか滑っちゃだめだよ。　緩斜面だけね。
　

PTのI先生曰く…
　
( ｀Д´)　チョットもの足らない、位に留めておくんだな。
( ｀Д´)　無茶すりゃ、すぐまた(靱帯が) 切れるぞ。　とにかく再断裂には注意するように。

先生二人から、スキーの許可を貰えたよ！
　
どんな形にせよ、オイラァまた、滑れるんだ！　希望はつなげられた！　
　
　
なにはともあれ、今日の筋力測定＋診察で、スキーの許可が出るとは思ってもいなかったので
ホンッッッッットに嬉しかった！

きっと、神様がオイラに与えてくれた、誕生日プレゼントに違いない！　と勝手に解釈。

　（オイラの誕生日は11月某日）

そして、次回の経過観察の予約をすませ、病院を後にした今日であった。　いやぁホントに良かった。
　

術後5ヶ月+9日:つないだ希望 part2

今日(11/29)の測定にて、病院から貰ってきた結果です。

1. ヒザのゆるみ

この磁気ヒステリシス曲線みたいなのは、ヒザ下に前後方向に力を加えた時に、ヒザが動く量を測定した物です。
靱帯が切れている場合、この閉曲線がゆがんだ形になるらしいです。
どちらの曲線がケガした方か？　

　オイラにもわかりません。　ははは ^^)
　
すなわち、"健側の足と見分けがつかない程に、しっかりついてきた"　という事のようです。

2. 筋力測定結果
Biodex System3が計測した結果です。

手書きの情報ですが、
①：　筋力
②：　筋持久力
③：　瞬発力　　の計測結果で、一番重要なのは、①の筋力のようです。
tetsuが気になったのは、②の円グラフにて、欠損が30% (健側の70%)の結果です。　
　伸展 (エクステンション：キックで伸ばす方向) の筋持久力が、　屈曲(カール：キックで引き込む方向) に比べて
弱い。
実感は、屈曲の方が力・入らないんッスけれどね。
計測すると、以外にも筋力が戻ってきていたのは嬉しかったです。

3. 今後の方針

今日の結果次第では、後1.5ヶ月はスポーツ許可が出なかった様です。
ギリギリにせよ、目標は達成出来ていたので、一通りの運動をして良い旨の説明を受けました。

ただし

a) 対人接触プレーを除く
b) ヒザの横へ動きに留意し、再断裂に注意すること。

の2点を注意されました。　a) はそんな機会が余りない。　問題はb) 。　
実際　具合が良くなったところで調子扱いたあげくに再断裂するケースが多いそうだ。　時期的には術後8-10ヶ月後。
せいぜい、気を付けねば　…〆(￣m￣ )

まぁ、しばらくはスキー自粛汁！　みたいな。

他に、11/24撮影のMRI写真があるのですが、　綺麗にJPGデータとしてスキャンしてみた処
ファイルサイズが1毎あたり50MB強なので、そのままUPするのはチョット控えます。
うまい具合に画像保管が出来るようになったら、改めてUPしたいと思います。

　
※これら情報について特に問題はない物と思いますが、もしも問題があるようであればコメントください。

　
　
おやくそく　
-----------------------------------------------------------------------
当該ページに記載された情報に関して、管理人であるtetsuはすべての著作権を保持します。
しかしながら、これら情報は非営利目的、個人・特定団体への誹謗中傷、個人情報の特定など
tetsuの不利益になるような事項を除き、自由にDL/御利用いただいてかまいません。

The informations contained in this page, the administrator of this blog "tetsu" hold
all copyrights. However, the visitors who reading this page can download/use those information
"for free", EXCEPT use of profit, discovering the personal or specific group information, or disadvantage of "tetsu" including slander of personal character.
-----------------------------------------------------------------------

術後21週+1日：ついに正座が！

シャワーを浴びてる時に、ヒザを抱えて　曲げ曲げ。
お風呂につかっている時に、ヒザを抱えて　曲げ曲げ。
ジムで運動の前に、準備体操でヒザを曲げ曲げ。
以前よりも強く、深く、痛くない程度に曲げ曲げ。

繰り返してきた結果、ついに…！
　
　

　 ∧＿∧
　（　；｀皿´）
　（　∪ ∪
　と＿_）__）

ついに正座ができるまで、ヒザを曲げられるようになった！

キ・キビシィッッ！　
まだまだ四頭筋が突っ張る感じが強いけど、全く我慢できない程では！

程では！？　…程！？

ふぉぉぉぉぉ！

だめだぁぁ！　1分と持たない！　　むぉぉぉぉ！　
　
　
まだまだ修行が足りんよオイラぁ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

術後17週+1日目：ラウンジが出来ない！

時の経つのは早いモンで、術後17週目に突入しますた。

時間だけは経つモノの、我が脚の左右筋肉バランスは歪な感じであります。

今日もまたジムにて、スタジオプログラム：マッスルビートに参加してきた訳ですが…

ラウンジ・スクワットが巧く出来ない…｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

　
　
　
　
　
　
ヒザ曲げるのが怖いだけかもしれんけど、つか、しっかり状態を垂直に沈みこめないんdeath!

｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

ウェイト20ポンド(=約9kg) +バー1kgの、計10kgバーベルを担いだ状態で、前後に脚を広げて
垂直に状態を上げ下げするスクワットなんですが。
コレを音楽に合わせてしっかりやってくるのです。

後ろ側にある脚は、ふくらはぎの部分を。前にある脚は四頭筋。そして両脚の内転筋を鍛えられるとはいえ
　
　
　

以前の様にはいかないよぉ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

全プログラム(5-6種目ぐらいの筋トレ) に比べたら、ラウンジに当てられた時間は５分ぐらいとはいえ
そのたったの5分ですら、巧く出来ないんです!

自分でダンベル担いでやるラウンジなら、あぁそこそこ出来るんだろうけど…それは精々10kgダンベルを左右に持って、休み休みやるからなぁ。

それでも今日のデキは最悪・グダグダ。もう何か落ち込んじゃう…

ぜってぇ鍛えて、元通りに出来る様になってみせる！

術後16週目：小さな成果

どうも、tetsuです。
ここの所すっかり更新をサボってしまいました。

さて、オイラの左ヒザも術後16週目に入り、段々としっかりしてきたのんかな～？と感じ始めています。
でも前回エントリでズッコケてるんだけど…(￣▽￣);

今日はジムにて、トレッドミル 9km/hジョギング走行、15分以上を2本、走る事に挑戦しますた。

出来るかな？と不安ではあったけど、１本目は何なとこなせた！18分程走る事が出来た！
2本目を行う前に、ジム内のスタジオプログラムに出た物だから、間が小一時間程空いてしまった。

その2本目は、8km/hに抑えて15分。キッチリ走る事が出来た！

たった15分！
たったの、15分！　コレだけ！　この時間を走れる様になるまで、どれだけ回復に時間を掛けてきた事か！
こつこつリハを続けていけば、出来るんだな！

走っている時の呼吸でとってしまう"リズム" 感も、何となく甦ってきた。

元々は、オイラァ有酸素系の運動でもトレッドミルとかは余りやらない方だったが、それでもまた走れる用になってきた事が、嬉しいッス！

此の15分以上のジョギングをこなせる様になってきたら、短ダッシュや反復横跳びの練習とかさせられる事になるだろうな。(K病院・I先生曰く)

でもですね。まだステップタッチ(軽～く横にステップを踏む動作)でも　左側にはちょっとだけ痛みを感じるのよ。
つか、スキーなんて反復横跳びの連続みたいなもんじゃんか。
反復横跳び出来る様にならなきゃ、またゲレンデに遊びに行けねーがな自分ヽ(｀Д´)/

悲しいかな、まだまだ先は長い。
今週いっぱい…来週の頭ぐらいまでは15分ジョギングをしっかりこなす事にしよう…っと。

事件発生：その煮

その後、結局 F先生に診てもらった…
　
(触診で左ヒザをコキコキ…靭帯の様子を確認中…)

　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
( ´∀｀) < うん。ちゃんとついてますよ。　良かったですね。
　
本っっっっっっっっっっ当にヨカッタ！(;´Д｀)=3
　
　
キレてないっすよ。
全っ然きれてないっすよ。

もうね、また手術なんてカンベンしてくださいよ。

そんな風に安心した瞬間から、ものっそい眠気(※)が…いやホントに安心したよ。

靭帯再断裂のリスクは、日常生活では常にあるモンだと改めて思いましたよ。
油断大敵。
これからは精々気を付けましょう。
　
　
　
　
　
　
　
※
診察の前日、9/30の晩は、心配で心配で眠れなかった。
決して、デ・ニーロのタクシードライバーと300のDVDを立て続けに観て寝不足だからではないと思う…

事件発生

先週金曜日(9/28)の夜、その事件はおきますた。

夜中にお手洗いへ行き、寝床に戻って来たその時！

足元に転がってたメリタのコーヒードリッパを踏んずぶして、"あ痛!"と感じた瞬間、左ヒザにやや体重が乗った状態で強く曲げてしまって
そのまま転倒。
ヤバイ!

幸いにも、転がった先は布団だった！

…――――――――ヾ(｀Д´)ﾉｼ――――――――!!

しばしうめき声を出してうずくまってたよ。
たまたま、冷凍庫に冷やしてたアイスバッグがあったので、スーパー速攻冷やしたよ。

一夜あけて、まぁ普通に歩いていた訳だが。
ナンとも言えない違和感を、ヒザに感じるだよ。

…てな訳で本日、急遽K病院外来へ。現在診察待ちです。
アポ無しなので暫く待たされそう……。

オイラのヒザ、無事でありますように…(´人｀)

復活！マッスルビート

先のエントリに書きました様に、我が家にはまだ、ヤルキナシが居座っている。
　
こいつの相手なんてしていたら、こっちも腐ってしまうので…此処は無理矢理モチベーションを引き揚げる…
　
　
何とか成功した様なので、ジムに向かいました。
今日は、加圧パンツを使った加圧系トレーニングをやろうと思いきや、敬老の日特別プログラムとかで
マッスルビートのプログラムが、ちょっとだけ前倒しの時間帯になっていた。

(ﾟ∀ﾟ) ！

ええ、オイラの血が騒ぎましたよ。

このヒザさえ、状態が良ければ久しぶりに出てみようかなって。
事前に、今日の担当アニメータA君に"スクワット"の内容を聞いてみて…
　
で。
　
加圧トレーニングを15分程で切り上げ、何処まで出来るのかどうか？参加してみた。
　
このプログラム、スクワットの内容は元より、準備運動でのステップ体操がオイラにとって厳しそうかな…と思っていた。
担当のA君も、気を使ってくれたのか、ヒザの捻りを使う様な動作は無く。無難に準備体操をこなせて、いざスクワットの本番へ進んだ。

本日は、ワイドスタンス・スクワット。

脚は肩幅より広く広げ、つま先は広げた状態。
踵がつま先からでない様に、上半身を真っ直ぐ下へ下ろす。
肩とヒザが、垂直に一直線に並ぶ様にする。
　
　
頭じゃ判ってるけど、ヒザに僅かに横向きのストレスが掛かるから大丈夫かな？と思っていたが！

　
いちさんでー！ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ　ハイ！
下げて！、上げて！、上げて！上げる！ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ！
下げて！、上げて！、上げて！上げる！ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ！
下げて！、上げて！、上げて！上げる！ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ！
下げて！、上げて！、シングルカウントゥー！ハイ！ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ！

(かがんで持ち上げる動作繰り返し)

市！ヽ(;ﾟ∀ﾟ)ﾉ　ハイ !
新！ヽ(;ﾟ∀ﾟ)ﾉ　ハイ !!
産！ヽ(;ﾟ∀ﾟ)ﾉ　ハイ !!!
四！ヽ(;ﾟ∀ﾟ)ﾉ　ハイ !!!!
碁！ヽ(;ﾟ∀ﾟ)ﾉ　ハイ !!!!!
麓！ヽ(;ﾟ∀ﾟ)ﾉ　ハイ !!!!!!
質！ヽ(;ﾟ∀ﾟ)ﾉ　ハイ !!!!!!!
繰り返しマース！ヽ(;ﾟДﾟ)ﾉ！

…みたいな。

…スクワット自体、結構やれるじゃんオイラ！
まぁ途中に、かがんだ状態でのヒールアップとか変則動作は厳しかったけど、及第点ぐらいはもらえるかしら！

着実に、着実に！
　
オイラ、出来る運動のカテゴリがまた増えてきたよ…

こうやっていつものルーティンに戻ってこれるなんて。
　
　３ヶ月前は、思っていなかった。

でも、まだ完全に戻り切れてないけど。
　
少しずつだけど、確実に、元に戻っていけるんだ。

本当に嬉しい｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
　
　
　
　

ヤルキナシ！サッサと出ていけ！
おまいの様なグータラが居たら治るケガも治らんから！
　
　

と、心の中で叫んでみる。

術後10週+1日目：最悪な状態

はい、tetsuです。

ジョギング開始から早1週間が経過し、地道にこなしている状態です。
今のところ( 1分走り・1分歩き )×10本をトレッドミルで続けています。
マシンには速度計はもちろん、タイマーも付いているので、走った時間が解ってよろしい！

…そんなことより、最近何かヒザに違和感を感じます。
腫れぼったい様な、重い様な、曲がりにくい様な、何とも表現し難い感覚です。

せっかく走れる様になって来たというのに、何か最悪な状態が続いています…
もしかして…
　
　
　
秋雨前線の影響？
　
　

イヤ冗談ぬきで、ゼンソク持ちのオイラは季節の変わり目が苦手なんですよぉ…ハイ。

気分的には高ぶって、前向きになっているのに。肉体的には何か変。

自分でもどうしようもない感じです。何とかならんものかなぁ…

術後9週+5日：加圧トレーニング その2

買ってきた加圧パンツを履いて、実際にベルトを縛って圧力を掛けてみた。

買う時に計測したメモリ位置によると、左側(ケガした方)=1　右側=3である。
1は目一杯締め付けた状態。3はそれより-2cm位ゆるめた状態ですが…

なんつーか、力は入りやすく、動きづらい。そんな感じ。
病院で使った止血帯とあまり変わらないんでは？と思う。

付いてきた取り説によると、脚部の加圧時間限度は20分。なので大急ぎで筋トレ開始。

20分を2セットやり込んで、初日の加圧トレーニング終了。

正直、コレはスゴイ！効いた！もうだめぽ！みたいな感じですた。

ひとしきりのトレーニングの後、アニメータのY君に聞いてみる。

( ´∀｀) < 加圧ですか…ここ(ジム)には専門知識を持った人が居ないので、本当に気を付けてやってくださいね。

ま、もちろん自己責任ということで。

( ´∀｀) < なぜまた、加圧なんて？

つか、やってみたいな？と思って。でも本当は早く効果的に筋肉を復活させたいんだよね。

…

彼のコメントによると；

1) 加圧は最高血圧の80%位まで、5分間が限度。
2) トレーニング後、インターバルをおくと効果的(中1日ぐらい)
3) 大病院よりも、開業医の方でリハビリの一環で取り入れているトコロが多い。
4) 加圧状態で過度にトレーニングすると、本当に気分悪くなるので気を付けて！

…特に1)の、血圧80%となるとそれなりに測定しながらやらんとイカンのかいな？
オイラの場合、20分続けて極端な変化がない所を見ると、今回購入した加圧パンツは
強力な加圧圧力ではなさそうな感じがします。

それが良いのかそうでないのかは別にして。入門用の加圧パンツとしては上々なのかな？とか
思ったりもします。

…なんかグダグダになってしまった。まだ始めたばっかだし。これから少しずつインプレを
追加していきますね…

orz

※
tetsuは、加圧トレーニングに関して詳しくありません。此処に記載した情報は
あくまでも参考情報としてご理解下さい。

術後9週+4日：加圧トレーニング

今日は、外出ついでに加圧トレーニング用のウェアを買いに行きました。
加圧トレーニングの機械・というよりは外科手術用の空気式止血帯が、K病院のリハビリ室においてあったので
先日の検診時に使わしてもらった事があります。

(瑞穂医科工業株式会社の、こんなやつです。なお、リハ室にあるのは電気式では無く、手動ポンプの付いた物でした。)

こういった機械は普通に販売していないので、何か適当なのがないかいな？とPTのI先生に相談した処；

( ｀Д´)　フェニックスの "カーツ" というのがあるよ。まぁ圧力は弱いけどね。

…？　

という事で捜していた所、たまたま川崎の某スポーツ用品店で見かけてたので、それを買いに行ったのです。

上はTシャツの袖口に加圧用ベルト取付具が付いており、下(パンツ) は大腿筋根本に取付口がある。
オイラァ取りあえず、パンツだけでもイイかな？と思っていたんです。

購入に当たって、試着と加圧ベルトのサイズあわせを行って、使い方と注意点についてざっと説明を受けました。

1) オイラの足は、やはり左右で太さが違ってきている。左腿の方が右腿に比べ、-2cm.
2) その為加圧ベルトの締め位置は、左右異なる。
3) 締め位置は厳に守る事。
4) トレーニング時間は20分位を目安限度にする。負荷は通常より軽めにする。
5) それを2-3回行えば充分な効果が得られる。

つか、実際締めてみたけど、病院の止血帯と変わらないぐらいの締め具合じゃん！
イイ感じなのか、イタイのか。よーワカラン。

…で、Tシャツの購入を見送った件について、その考え方は正解。

ちったぁ"高い" だろうなぁと思っていたら、予想を遙かに超える出費だったです…

ドライパンツ \9,450
加圧ベルト \10,500
計 \19,950ナリ　…

異常に高ぇ;;(;´Д｀)

今ならもれなく、取扱説明書とトレーニングの解説パンフ付き。

さて、その効果たるやいか程に？　今日は時間が無くてジムへ行けなかったんですが
明日早速使ってみようとおもいます。

加圧トレーニング用ウェア：Kaatsについてはこちらを参照→ http://www.kaats.jp/what/

※店員の説明では、20分位を目安に…という様に説明していたと思います。ただ取り説には
"20分を限度として"とあるので、此方を優先しておきますね。

術後8週+5日：解禁! トレッドミル

本日、3回目の再診…術後8週目の検診でした。
担当医のF先生、PTのI先生から解禁のお告げがあったのは；

1. トレッドミル(ジョギング)
2. 加圧トレーニング
3. ステッパー (K病院ではこの様に呼ぶらしい…以前のエントリで紹介の、ひたすら階段を上り続ける"アレ")
4. 車の運転

ジョギングについては、次の様なメモを手渡された。
こういう感じで進めていくらしい；

---------- 以下引用 ----------
ジョギングメニュー(ダッシュの10～30%)
　　小股で、フォームをキレイにゆっくりと。
　　かかとからついて。
(8～10km/h)

＊１分走り　＋　１分歩き　　　×１０セット
　　　５日～７日
↓
＊３分走り　＋　１分歩き　　　×５セット
　　　５日～７日
↓
＊５分走り　＋　１分歩き　　　×４セット
　　　５日～７日
↓
＊１０分走り　＋　１分歩き　　　×２セット
　　　５日～７日
↓
＊１５分走り　＋　１分歩き　　　×４セット
　　　５日～７日
↓
徐々にフリー

---------- 引用 ここまで----------

ケガしてからと言う物、真面目にジョギングなんてしてなかったから…変な感じになるだろうな・なんて思ってたら

意　外　に　走　れ　る　じゃ　な　い　☆　自　分　☆

スピードはおろか、フォームすら酷い物かも知れないけど、何とか走れるじゃん！
走れるよ！

走れるよ！　また走る事が出来るよ！

まだ１分走って、１分休むの繰り返しだけど、走れる事がコレ程嬉しいとは…
感激して泣けてきた｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

調子に乗って、仕事帰りにジムよって、またトレッドミルで同じように走った！
ベルトの上なのでスピード調節が難しいけど、まぁなんとかなるでしょ！

ホント、地道にリハを続ければ、キチンと快方に進んでいるんだな。

嬉しさあまって、ちょっと頭痛が痛い。加圧トレーニング他の解禁事項については、別途改めて…

ps
病院外来では、懐かしき顔ぶれ…入院中に知り合えた仲間達に逢う事が出来た。
GTさん、TDくん、THさん、MUくん、…久しぶりジャマイカ！
みんな元気そうで何よりですたヽ(´ω｀)ノ ☆

ケガは哀しき part2

気になるニュースがありました。

神戸新聞
http://www.kobe-np.co.jp/kobenews/sg/0000520413.shtml

--------引用ここから--------

兄から妹へ腱移植成功　断裂靱帯を再生
2007/08/07

　柔道でひざ靱帯（じんたい）を断裂した妹（２４）に、兄（２８）のひざ後部から取った腱（けん）を移植する手術を健保連大阪中央病院（大阪市）が実施、成功したことが七日までに分かった。

　病院によると、本人以外の腱の移植は国内では珍しい。さまざまな事情で自分の腱が使えない人の救済手段になり得るという。

　妹は神戸市在住。今年三月、練習中に右ひざの前十字靱帯を断裂したが、過去に両ひざの同靱帯を計四回損傷し、そのたびにひざ周囲の腱を取って移植していたため、これ以上腱を取るのが難しくなった。

　「柔道は幼いころから生活の一部」と話す妹は「子供に教えるなど今後も続けたい」として、同じく柔道好きな大阪市在住の会社員の兄に相談。兄が提供を決意した。

　病院は兄にウイルス感染がないことなどを確認後、直径約九ミリ、長さ約六センチの円柱形の腱を六月下旬に移植した。二人とも経過は順調。妹は九月ごろにはジョギングも可能で、移植した腱は土台となり、数カ月で妹の組織と入れ替わるという。

　手術した井上雅裕整形外科部長によると、腱は別の人からの移植でも拒絶反応はほとんどなく、治療成績は自分の腱の場合と差がない。提供者はひざを曲げる力が一時的に落ちるが、周りの腱が機能を肩代わりし、通常は一年以内に回復する。

--------引用ここまで--------

妹思いの良い兄で、美談だと思います………

以前のエントリで、ACL再断裂のリスクについて書きましたが、まさか本当に4回切る人がいたとは…

オイラァ正直、"もう二度と、こんな惨めな思いはしたくない" ので、復帰後は精一杯気を付けて行きたいと
思っています。
時間もお金もかかる上に、お金はさておき失った時間は取り戻せないですからね。

この記事からは詳細は解りませんが、4回も靭帯を切るのは尋常な事ではないと想像します。
妹さんも、決して望んだケガではないはずでしょう。
批判するつもりは有りません。しかし、オイラ自身にもいえますが、自分の(柔道)スタイルに無理・無茶はなかったか？どうすればケガを防げるか？
この機会に振り返ってみる事も大事だと思います。
(ああ、耳が痛い…)

兄からの"かけ替えない贈り物"をきっちりうけとめて、もう二度と同じケガをしない様に柔道に励んで貰いたいものです。
本当にお大事に。

術後7週+1日目：パワー全開100Wォ！

エアロバイクの負荷ですが、100W達成しました！

次回検診の8/20に向け、"100W負荷で15分漕ぐ" のが課題でしたが、取りあえずは何とか大丈夫そうです。
他にも、ジョギングとか難易度高そーな項目があるけど…取りあえず一安心。

でも、ねぇ…( ；´∀｀)

このブログ更新ですが、ブロードバンド環境じゃなくて、ダイヤルアップで繋いでいるのでトンでもなく遅く感じる！

あぁ、ふた昔ぐらい前はコレが普通だった様な記憶が…でも回線速度は速いに越した事はナイ。

あと数週間の辛抱で、回線グレードアップになりますです。

それまでは、ダイヤルアップか、旅先でブロードバンド接続かなぁ？　
だけど、携帯使っての接続だけは勘弁な。

術後6週+3日：初挑戦！装具無し

で、今週末を過ごそうと思います(`・ω・´)

今日は、午前中は近所をうろうろ。午後は実家の方へ足を伸ばしたりして…
やっぱり人混みは、気を使いますねぇ。

夜は、たまたま渋谷に立ち寄る用事が思いついたので、歩いてみた。

昼間と違って、夜の渋谷は人も少ないので歩きやすくていいです。

全部で1時間半ぐらいかなぁ？表を歩いた時間は。

しかし思ったのは、オイラの装具は大変良く造られているって言う事実です。

オイラが着けているヤツは、以前のエントリでお披露目したBREG社のFUSIONと言うモデルですが、医療用の装具だけにしっかり機能しているんですよ。

実は、装具着けずにコンクリートの地面を歩いたのは、これが始めてであります。
たとえシューズを履いていても、地面の固さが何となく解る。
そして、その固さと自分の体重を支える為、ヒザが僅かながら左右に揺れるんですよ。
そう感じるんです。

実は錯覚なのかも知れない。　実は本当に揺れているのかも知れない。
ただ、まだ筋肉の力が回復してないせいなのかも知れない。

装具を着けていると、ヒザが縦方向にしか曲がらない様に出来ているので、その揺られる感覚がまるでない。
この機能によって、ヒザが守られているって思う。それがオイラに安心感を与えてくれる。

まぁその為の装具なんですが、改めてそう思いますた。無いとナイで、不安だなや～。

でも装具外した状態で、自由に動かせる様にならなくちゃ行けない。慣れなくちゃ行けない。
だから、tetsuは…

て、tetsuは、…　
　
　
　
週末だけ、装具を外すようにしよう。
より慣れてきたら、平日でも外すようにしようっと。

術後6週間：装具はまだ外せない

会社帰り、街並みの向こうで打ち上げ花火が見えた。ひっさしぶりに見た打ち上げ花火だった。
やっぱきれいだわ( ´∀｀)

術後6週になってきて、スクワットの負荷も少しずつ上げてきている。
1/4～60°強ぐらいまでの角度で行っている事で、何となく腿の筋肉が付いてきたかな～？みたいな。

まぁ、大体は悶々と筋トレをやってるだけなんですけどね。ジムのアニメータであるFさんから教えてもらった
事には；

ヒザのねじれに気を付けて、バランスボールの踏み込みを行うとよい

らしい。

オイラも試してみた。
バランスボールは、動かない様にジムの角っこにボールをおき、左足を乗せて”体重を掛けて"
踏み込む感じで。

コレが結構、太股の筋肉に効く。しっかり張っている事が解る。
ちょっとプルプル来るのが怖いけど、よーく気を付けて慎重にやればOK。

tetsuはあたらしいリハビリをおぼえた！
かしこさが、１あがった！

また、ステップマシン(階段をひたすら上るだけの、カーディオ系マシン) が出来る時期になったので
今日は早速試してみた。

およそ5年ぶりぐらいかなぁ～？　やり方忘れちった(；・∀・)　

余り時間も取れなかったので10分ぐらいで切り上げた…ああヘタレなオイラorz

つか、今日はあんましヒザの調子が良くなかった。何か鈍痛があるみたいで。
担当医のFセンセは、「術後5/6週間で(装具)外してもいいよ」って言ってくださってるんですけどね。

この調子じゃまだまだかな。

なんかですね、あと2週間ちょっとでまた再診があるんですが、その時には

ジョギングをやれ！( ｀Д´)

…ってPTのIセンセが言うモンだから。こんな状態でそこまでのレベルに達成出来るかぁ？不安でつ。

僅かな変化

少しだけ、良かった事があった。

本日プールウォーキングをしていた時に気が付いたのだが、大股で左脚を前に出す時に
水の抵抗でフラフラしていたヒザ下が、余り気にならなくなった。

たったそれだけなので、喜んで良いんだか良くワカンネヽ(`Д´)ノ

…週末にはテンション上げたかったけど、上げきれなかったtetsuですorz

書き忘れてた事があります。
今週頭に、HMVで「未来少年コナン」DVD全７巻を"大人買い"しますた。
ええ。２２－２４日に掛けて、寝る暇惜しんで観ましたよ。

面・白・か・っ・た・よ～♪(・∀・)b !

このテンションで今週も乗り切れっか～？と思たら、木曜辺りからやばくなって現在に至る。
原因はお仕事なので…blogに持ち込んじゃいけないよね。

ヒザの回復は僅かなのに、躁鬱激しいなぁ自分。

でもせっかくの週末だから。気分だけでも変えたいなぁ　…orz　何とかせにゃ。


明日には回復しよう。そうしよう。

身体で覚える

焦る気持ちもありながら、ジムでリハビリしているウチに解った事がありんす。
ジムでリハビリってのはどうよ？と言う事はおいといて。
　
PTのI先生からくどい程言われているのが、"ヒザの伸ばし"であります。
伸ばしがキチンとできないと、ずっとそのままならしい。
　
どうしたらよく"伸ばし"できるのか？　一つには "仰向けで、ヒザに重しのせ"です。

オイラの場合は 4ｋｇ、10分間、２セット。数分のインターバルを於いて、連続で行う。
(自宅でやる場合、重しは3kg )

コレをリハビリ・筋トレの〆としてやると、かなり効果的だと言う事が身体で覚えられた。

歩く感覚が、まるで違うんですよ。軽くなったというか…？

一時的な効果でしかないのかも知れないけど、
繰り返しやれば、いずれ永続的に軽くなるのかも知れないしねぇ。

何にしても、浮き沈みの激しい様な一週間…あと一日、ガンガルぞ。

術後4週+3日目：冷やしバイク始めました

今ならキュウリ大盛りサービス期間中！　40ワットまで!!

…ハイ、別に意味はありません。

エアロバイクでの運動がようやく許可された、tetsuです。

木曜は、退院後始めての経過カンサツでした。

やっとバイク※漕げるよ～～～～～ヽ(´ω｀)ノ ☆

っと、エアロバイクというのは、こんなヤツです。
病院のリハ室にあったのは日本光電製ですが、オイラの通うジムにおいてあるのはセノー株式会社製の
コレとか、米国Star Trac製のアレとか。

国産品のモデルは、負荷(ペダルの踏み重さ) がW[ワット] で設定出来るのですが、舶来品はレベル設定しかなく。
しかも国産が実際の自転車の様に、ペダルを漕ぐと慣性で動いている所が、舶来品は常に漕いでないと直ぐ止まる仕様なのです。
中には、違うのもあるかも知れませんが。
そんな訳で、舶来品は同じ負荷で乗るって言う訳にも行かない様…ま・感覚的にヤッてくしかない。

そんなんで、I先生が指示した事には；

( ｀Д´) 「まずは40Wの負荷から始めよう。(漕ぎ続けて)15分を２セットやる様に。」
( ｀Д´) 「ひと月かけて、100Wの負荷で出来る様、鍛えていく事。」

ヒザは、踏み込んでも軽く曲がる程度に座位置を調節する様に…

ハイ、分かりますた先生。
トコロでオイラの通うジムにあるのは…と言おうとしたがあんまり細かい事相談しても
意味ないので、取りあえず自分で何とかする事にする。

しっかし、40Wはちょいと軽いので、もうしばし負荷を上げていこうかしら。

…

再診で怖かったのは、オイラのヒザが伸びてないんじゃないかとか、
靭帯ちゃんとついてるのか？　めがっさ不安であった。

で、再診にて先生方に言われた事は…

リハビリ：理学療法士(PT)のI先生；
( ｀Д´)　「伸ばし、指0.5本！　イイじゃないッスか！」

経過カンサツ：担当医のF先生；ヒザを触手診察して一言
( ´∀｀)　「大丈夫、ちゃんと靭帯ついてますよ」

正直、ちょっと肝をつぶした感じの経過カンサツでした…よかったよかったw

※
以下のリンクは参考情報です。宣伝目的ではありません。
セノー株式会社
http://www.senoh.co.jp/products/fitness/fitness/cv.htm
日本光電工業株式会社
(エルゴメータ)
http://www.nihonkohden.co.jp/know/rehabili.html
Star Trac E-UB Upright
http://www.startrac.com/products/bikes/
(ジムにある物は別モデルですが、現在は販売していない？)

便りがあれば

手術から3週間が過ぎた処で、病棟で知り合えた友達と、偶然にも退院後・隣町で再開した人にメールを書いてみました。
オイラぁ自分として壁を造っているのか、余り砕けた表現もどうかな？って思い、ついつい丁重に書いてしまいます。
何かよそよそしすぎるのかなぁ…( ´Д｀)？

それでも、それぞれの近況を知らせて頂けると、それだけでも励みになったりする。
何の運命か、いたずらな偶然か。不思議な縁ではあるけれど。
同じケガで悩む友達が居て、一緒にそれを克服出来たら、いいなって思います。

いつか一堂に会する事が出来れば、一緒に食事でもしたいですネ。難しいかも知れないけど…

この場を借りて、御礼です。

A君、T君、Mさん、Tさん、お返事有り難うです！オイラも19日再診に向けて頑張ってみるじぇ！(`・ω・´)

でもまだエアロバイク乗れないんですよ…取りあえずPTのセンセにお伺い立てないとorz

なんか、ヒザ周りがブヨブヨした感じなんです。腫れぼったいっつーか。
いっくらアイシングしても良くならないなぁ。術後当初よりは治まってきている物の…何だろコレ？

術後3週間+3日：右から左へ

ジムのアスレスタジオに備え付けの液晶テレビで、アジアカップ1次予選がやってた。
オイラが見た時はまだ前半19分頃0-0の状況だったけど…
筋トレの為、取りあえず右から左へ受け流していた。

そう言えば。
横浜の花火大会も、台風接近の為に中止。日本列島は台風を地図上で、右から左へ…

…つか、台風来んのかよ!?　呼んでもいないのに！

行きたかった様な、行きたくなかった様な…複雑な気分。まいっか！のtetsuです^^);

退院後、早1週間が過ぎて2回目の週末を迎えた。
入院していた時の"術後1週間"の進歩に比べたら遅いんだけれど、確実に良くなってるんじゃないかなー…と感じる。

取りあえず↓こんな感じ。
1) 朝起きて、ヒザがメチャメチャに硬いという事は無い。少しはスムースに動く様になった。
2) 歩く時、ピッとヒザが伸びる感じが出てきた。ずっと続けて歩くとキビシイが。
3) 足踏み練習すると、左脚を上げる時の"ピキ―――(ﾟ∀ﾟ)―――ン" 感が少なくなった。

でも、左ヒザから下の"何となく、グラグラ感" がどうしてもつきまとう。
プール内で歩くと、どうしてもそんな感じが強くなる。

そんなプールでの歩行訓練：ウォーキングについて、ジムのスタッフYさんからアドバイス。

( ´∀｀)　「ヒザが痛くなる直前ぐらいまでやってみては？　500メートルぐらいが目安ですね」
( ´∀｀)　「大股で、一歩一歩しっかり踏み出し、踏み込んで。筋肉を使って歩いている事を意識してください」
( ´∀｀)　「慣れてきたら、ラウンジスクワットの様に、さらに沈んでみるといいですね」

いっつもヘラヘラしている様だけど頼りになるなぁ…メモっとこ...φ(￣∀￣ )
浮力がある分、普通に歩くよりイイ感じで歩けるので良いわ・コレ。

だけれど、左脚を水中で前に出す時、先述のグラグラ感がどうしてもある。筋力が落ちてるせいかも？

再診の時には、靱帯の状態をしっっっっっかりセンセに確認してもらおう。

今後何ヶ月もかけて少しずつ進歩していくと思うと、まぁある意味しょうがないのかなって考えて
前向きにリハ続けて行くしかないか。

そう思わないとやってけねーな(´・ω・`)
でもがんばるゾ(`・ω・´)

術後2週間+3日：お買い物

朝、目が覚めると、ヒザが固まっている……………(´・ω・`)

入院していた時もそうだったけど、退院してからさらに感じる様になったのだ。

そんなんじゃぁイクナイ！と思い、目覚めの行動はまず
　
　
　
ヒザの曲げ伸ばし
　
　
　
痛いので強制的に目が覚めるw　　　…そんな朝が暫く続きそうなtetsuです。
　
　
今日は退院後、初の土曜日！久しぶりに街までお買い物に行っただ。
　
何を買ったか？
　
そりゃぁヒザの為になる物さぁ…って、考えていたのが
１）ダンベル またはアンクルウェイト
２）予備のアイスバッグ

で、東急ハンズで捜してみた。3kgのダンベルが欲しかったがちょうど無かったので、3kgのアンクルウェイトにした。
これは２個セットで\1,995。 ワリカシ安い。
　
　
　

　
アイスバッグはほぼ常時使いそうなので、予備に小さめのをと思い、別のスポーツショップで探した。
ラッピング様ベルトもついて\1,355なので、まぁこれもまずまずの物だった。
　
　
ウェイトを何に使うか？
　

　
写真の様にヒザの上に乗せて、リラ～ックスして寝る。コレだけ。
それを10分間。インターバルを適当において、2セットほど連続して行う。
　
　
　
　

何が重要かというと、コレを行う事で、ヒザがキチンと伸びる様になる。
ダイビング用のウェイトでも良かったのだが、手に入れてもそうそう使う事は無いだろうなと思って却下（大体、潜水時にはお店から貸してもらえるし）
　
　
コレも立派な理学療法の一つらしい。
入院中も散々やっていた。やらないとヒザがキチンと伸びきらなくなるよーです。
このストレッチをやった後で歩行すると、

非常に歩きやすい！　
tetsuのオススメです。
(10分のウチ、最後の5分はちょと辛いけど)

ウェイトに限らず、米袋でも良いらしい。中身は喰えば重さを調節出来るし、一石二鳥?

～ACL断裂・再建術を受けた方々へ(2)～リハビリ・兼・トレーニング予定

これはtetsuが、退院後のリハビリ兼トレーニング予定(開始時期)をPTのI先生に相談して詰めてきたものです。
同じケガでお悩みの方々へ"参考情報"として公開します。
tetsuの回復具合によっては、開始時期は前後する可能性大です (^^;;;)
　
回復度は個人差がありますので、トレーニング・リハビリメニューは担当・主治医の先生とよく御相談する事をお勧めします。
独断では決して行わないでください。
　
　
　
　
(○週・○ヶ月の表記は手術日からの期間)
　
項目　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　開始時期
----------------------------+-----------
水泳/ウォーキング　　　　　　　　　　　　0週～
レッグプレス　　　　　　　　　　　　　　　　4週～
アブダクション/アダクション　　　　　　　4週～
エアロバイク　　　　　　　　　　　　　　　　4週～
カーディオ系マシン　　　　　　　　　　　　6週～
トレッドミル　　　　　　　　　　　　　　　　　8週～
加圧トレーニング　　　　　　　　　　　　　8週～
ヒザ下を固定するマシントレーニング　　8週～
スクワット/ノーマルスタンス　　　　　　　8週～
スクワット/ワイドスタンス　　　　　　　　8週～
スクワット/ラウンジ　　　　　　　　　　　10週～
スクワット/サイドラウンジ　　　　　　　10週～
レッグカール　　　　　　　　　　　　　　　12週～
ステップ動作　　　　　　　　　　　　　　　12週～
水泳/クロール　　　　　　　　　　　　　　12週～
水泳/バタフライ　　　　　　　　　　　　　12週～
ランニング　　　　　　　　　　　　　　　　12週～
スクワット/ジャンプ　　　　　　　　　　　4ヶ月～
ダッシュ　　　　　　　　　　　　　　　　　4ヶ月～
レッグエクステンション　　　　　　　　　5ヶ月～
水泳/平泳ぎ　　　　　　　　　　　　　　5ヶ月～
　
ちなみに。
スクワットは開始時、ヒザ角60°まで可。退院直後の現在では45°まで。
　
以外にも、平泳ぎはヒザに負担がかかるようです。術前はジムでバシバシ泳いでたンですけどね(^^;;;)
そしてtetsuは、バタフライは出来ません(爆)

　
（当該情報の利用については、tetsuはいかなる責任も負いません。あくまで参考情報ですので自己責任の元でご活用下さい。）

～ACL断裂・再建術を受けた方々へ(1)～再建術後の生活について

以下の記述は、病院よりtetsuが受け取った前十字靱帯再建術後の生活についての注意事項です。
書面よりテキストへ起こしましたので、同じケガでお悩みの方々へ"参考情報"として公開します。

実際の生活に当たっては、担当主治医の先生とよく御相談する事をお勧めします。

トラブル防止の為、病院名・病棟名・連絡先については伏せさせて頂きます。
（公開については、病棟より許可をもらいましたが…念のため）

-----ここから----------------------------------------------------------------------------------
前十字靱帯再建術を受け退院される患者様へ

退院おめでとう御座います。退院後の生活と１日も早いスポーツ復帰を目指す為に注意していただきたい
事があります。以下、○週・○ヶ月の表記は手術日からの期間です。

１．靱帯の再断裂やゆるみを防ぐ為に、以下の点に注意してください。
　　*膝をひねる様な動作・振り向く時・動作を変える時
　　*最初は膝に負担をかける思い物はなるべく持たない。
　　*満員電車（特にラッシュ時）・駅や学校の階段や段差・人が多い場所
　　*特に女性はヒールの高い靴には要注意

２．長時間の歩行や立ち姿勢・運動後・階段昇降・膝をひねってしまった等で膝の腫れや痛みが出た場合は
　　必ずアイシング（氷嚢などでの膝の冷却）をして下さい。
　　症状が良くならない時は受診をお勧めします。

３．退院後の生活について
　　　　退院直後～　　装具を外して寝ます。
　　　　　　　　　　　　湯船への入浴が出来ます。
　　　　　　　　　　　　飲酒は自己管理で御願いします。
　　　　　　　　　　　　階段昇降は歩行が安定していれば可能です。
　　　　１ヶ月くらい～　　自転車の運転。固定自転車が問題なく出来ていれば４～５週で可能です。
　　　　５～６週～　　装具を外して歩行します。
　　　　２ヶ月位～　　車の運転・ペダルを踏む足なら２ヶ月を過ぎて許可が出ます。左膝の手術でオートマチック
　　　　　　　　　　　　車については早めに許可が出ます。
　　　　　　　　　　　　ジョギングは８週位から可能です。
　　　　３ヶ月位～　　ステップ系エクササイズ（横の動きが含まれる軽い運動）が可能です。
　　　　６～９ヶ月　　スポーツ復帰：筋力の回復程度やスポーツの種目により時期は異なりますので、医師と相談し
　　　　　　　　　　　　ながら進めて下さい。

アイシングについて
　　　　　　　　両膝を比べてみて、手術しない方よりも熱い感じがする間は続けてください。
　　　　　　　　以上お読みになり質問やその他不明な点・ご心配な事がありましたら担当医師、他スタップにい
　　　　　　　　つでもお尋ね下さい。
　　　　　　　　　　　　ＸＸＸ病棟（スポーツ整形外科）・リハビリテーション科

お電話でのお問い合わせ：○○病院 xxxx-xxxx-xxxx 内線 xxxx

---------------------------------------------------------------------------------------ここまで-----
（当該情報の利用については、tetsuはいかなる責任も負いません。あくまで参考情報ですので自己責任の元でご活用下さい。）

術後2週間+1日目:快晴、そして退院。

退院キタ――――――(ﾟ∀ﾟ)――――――!!

同じ時期に手術した人達、オイラを含めて５人。本日"晴れて"退院です。

本来は痛くて苦しいリハビリの毎日だけど、同じ境遇の仲間がいれば、その苦しさが分かち合えた様な気がする。タダのケガ、されどケガ。立場・職場は違えど、治したい気持は皆一緒。

振り返ってみれば、何かと楽しい毎日だった。

T君、Tさん、M君、Mさん、Kさん、Tさん、Mさん。そして、手術を終えて間もない人達もまた、知り合う事が出来た。

リハは、これからが本番だ。まだ始まったばかりなのだ。

丁重にご挨拶をすませ、感慨深く病院を後にした。
そして職場へ快気祝いを持っていく為に隣町のデパートへ買い出しへ行った処。すれ違いざま…
　
「こんにちは！」

リハビリのマットでお会いした人だ！　どうもコンチワです！
奇遇ですね～！オイラ立った今退院した所だったんです！　

…おお、なんたる偶然。びっくりした！

お仕事中であり、名刺交換だけでも…と思いきやオイラ、名詞入れ持ってなかった！
丁重にお詫びし、頂戴した名詞のメアドにご挨拶を送信させて頂いた。

何て言うか、ものっっっそい奇妙な縁というのを改めて感じた。スゲェ半日であった。

でも、現実の世界は病院と違い、不便な所が大杉
ちょっとした段差とか、人の流れとか、階段でさえ、スゴク不安に感じる。

残り半日、ノンビリ過ごして明日の出勤+自主リハ(ジム)に備えるゾ(`・ω・´)

術後12日目：トレーニング予定を考える

朝、F先生の回診があり、退院日を決めて良いとの事。うーん。取りあえず今週の木曜日ぐらいにするか。

先生に、疑問であった"ヒザをひねる動作"とは何ぞや？素直に聞いてみた所；

F( ´∀｀) ヒザと身体の方向が違う様な動きです。歩いている時に急に振り向いたり。
絶対やっちゃダメですよ。

日常動作でもありがちな事。気を付けねば…

リハビリの後、PTのI先生がオイラのヒザ状態を確認。

曲げ123°、伸ばし、指０本。

伸びは良く出来たと思うけど、実際にはまだ筋力が戻っていないからヒザが伸びきるのは怖いのだ。
これから先しばらくは、この120°ぐらいの曲げ角度(柔らかさ)を保ちつつ、自主リハに挑む事になる。
先生曰く、現在は曲げすぎても良くないらしい。

と言っても、ずっとリハビリではなく筋力トレーニングとして考えなければならない。
退院は良しとして、そのトレーニングのスケジュールを担当医・PTの先生方と相談して決めて行かなくてはいかん。

ヒザ角、負荷のかけ方、曲げ方など色々制限が有るので、
自ずとトレーニング出来ることも限られてくるのだが…

　
　
神経使うなぁ(；´Д｀)
　

改めて思う。ジムに通っていて本当に良かった(リハビリの為にジム設備を好きに使えるっつー事で)。

と、仕事のことより今後のトレーニングを考えているtetsuでした。

術後10日目：はぢめての外出

イヤ、タダの外出なんですけどね、ハイ。
楽しみの余り良く眠れなかったよヽ(`Д´)ノ
朝からP感な天気だったから、午前中にちょっとだけ病院近所をお散歩。
コンクリの地面を歩いた。コンビニでお菓子買った。
いやぁ久しぶりで気持ちよかった！…と言いたいのですが。

ケガの身ですから。

高々30分程しか歩いてないけど、歩く程にヒザも痛くなってくる。適当にして病院へ戻る…
あぁへタレorz…なんて思ったが、今回のオイラの判断は正しかった。
病室へ戻り、先ずはアイシングで

冷やす。
冷やす。
タダ冷やす。

コレだけでヒザが随分楽になった。あやぁ～アイシングは重要だわ。

外出中に、会社の人が御見舞に来てくれていた…すれ違いになってしまい申し訳なかったなぁ(´・ω・`)
丁重にゴメンナサイメールを出した。

午後はストレッチと自主リハを1セットだけやって、後はお休み(サボり、ともいう)

テレビ見てくつろいで居る処で、古い友達が御見舞に来てくれた…ををを千客万来！

面会時間ギリギリの遅い時間だったけど、見舞いのチョコとかDSLiteのゲームとか………え？これ貸すだけ？　そっか。
でも嬉しかったぁ。

面会時間も過ぎてしまい、他の患者さんにも迷惑かなぁと思ったので適当な所でお開きにさせて頂いた。
折角来てくれたのに…追い返す様な感じで申し訳なかった。ゴメンねH、T、N。

退院したら直ぐにでもみんなと呑みに行きたいけど、ヒザに装具付けて居酒屋入るのはこれいかに。
暫くガマンせいよ自分！　
　
　
　

処で。
他の"靱帯ケガした仲間達"もまた、今日外出してきた様なので話を聞くと、やっぱしヒザ痛いと言う。
歩き杉ってヤバイ。程々にせんと。

(歩き過ぎると、ヒザに血が溜まって腫れるらしい…)

PS
今日は始めて、装具をほぼ丸一日着けていた。
その為か、装具の下部がスネに当たってちょっと痛い。
脚の外形はピッタシあっている筈なんだが…閉め方が悪いのかな？装具屋に相談しなきゃ。

術後9日目：単調=順調

リハビリのメニューにも大分慣れてきた………のはいいけれど。
単調だけれど、繰り返すしかないこのリハビリ。
　
　
　
えぇぇぇぇまたやるのぉ（´д｀）　
　
　
　
…みたいな、変な倦怠感におそわれる。
　

周りの仲間もそんな感じ。

でもやるしか無いので頑張る(`・ω・´)

トシの功で、よりヒザを動かして、より早く回復する様、努めてみた。
見本と言えばおこがましいかも知れないけど、自分なりにやってみた…

本日のリハ終了間際に、PTのI先生にヒザの伸び具合を計測してもらう。
うつ伏せになって、I先生がチェックする。
　…
　
( ｀Д´)指0.5本。仰向けになって。

先生、オイラのヒザをマッサージしながら、その状態を一言↓

(；｀Д´)アナタ相当頑張ってるね！！普通にリハビリしていてもココまで伸びないよ。
( ｀д´)コレからは無理して曲げ伸ばししなくて良いから、ごく自然にやる程度に。

…有り難うございますm(＿)m センセのその一言が励みになります。

それでもやっぱ伸びが足らない感じはするし、筋肉も落ちたまま。まだまだこれからなのだ。
単調にこなす(…実は、さりげなく人よりも多めに)　それすなわち順調に回復。
しかし先は長い。

(※うつ伏せの状態で、右踵に対する左踵の上がり具合を示す)

PS
外出許可が出たのは良いけれど、今更雨かよ！
オンモの散歩出来ネーじゃん！
プンスカ、プンプン！

術後8日目：階段が…

漸く、杖無しでも歩くのに苦労はしなくなった。しかっしまだ、一歩一歩ぎこちない。
オイラの左ヒザの靱帯は、太股内側からとってつけたのだが、取った所がひょんな動作でピキ―――(ﾟ∀ﾟ)―――ンッ!!とツりそうになる。
何じゃこりゃ!?

経験したことのない感覚なので、何とも対処しようがない。

特に階段昇降時。

階段って何げに皆さん利用してますが、その動作では以外に深くヒザを曲げているのですよ。

登る時には、この内股がピキ―――(ﾟ∀ﾟ)―――ン!
F先生曰く、じきに治まってくるから心配ないと言ってはくれてるけど…今はまだねぇ。

降りる時。
筋力が落ちているので、左側での踏ん張りが効かないのと。さきの内股ピキ―――(ﾟ∀ﾟ)―――ン!の症状で尚の事ぎこちない。
他の人はそれなりにスムーズに出来ているのに、オイラと来たら…もっと筋トレせにゃぁな。

あんまり昇降練習していると、ヒザにも負担らしく。午前中ちょっと登っただけでもヒザ痛くなっちった。

めげずにがんばれ自分(`・ω・´)

術後7日目(2)：仲間達

今日のリハ室は午前中から大混雑でした。
オイラより先に退院された、同じケガ(=前十字靱帯断裂)からリハビリを続けている、いわば先輩格の人達沢山。
話をしてみれば、オイラと同じようにスキーでケガした人だったり。

手術から経過した日々もまたまちまちですが、皆さん必ず良くなっている。
だからきっと、オイラも良くなる、復帰出来ると信じられる。

現在の同じ病棟でも、オイラと同じケガをした人達が結構居ますデス。

部活、格闘技、スキー、仕事、シチュエーションは様々。
運命のイタズラか、何かの縁なのか、同じ病院で同じ治療をしている。
その中で同じ痛み、辛さ、苦しみを体験しているので、話も通じやすい。
ケガの回復具合とか、妙な所で競り合ったり。
そんなイイ意味でのライバル意識が、互いを刺激しあい、励まし合うことで回復が早まっていくのかなぁ。
お金じゃ買えない、リアルに良い体験をしていると思う。

ちょっと痛いのが難だけど…

そんな仲間達と消灯までの僅かな時間、UNOで盛り上がってましたw

術後7日目：装具キタ―――(ﾟ∀ﾟ)―――ッ!!

術後7日目にして、ついに"tetsu様専用の"装具がやって来た！
これで病院から借りていた、重くてゴツイ装具からおさらばなのだ。

実はコレまで借りていた装具は、腰に吊り下げ用のストラップを付けて着用する代物で、脚部がずり落ちてこない代わりにスゴク重い。ゴツイ。
でもその装具がオイラのヒザを守ってくれたので、感謝・感謝と。

さて、新しく来たこの装具は吊り下げ用ストラップが要らない物の、装着にはちょっとしたコツと手順が必要。
さすが、大枚叩き足形まで取って製作しただけあって、我が脚に完璧にフィットするのだ！

着け心地はいうに及ばず、突起が少ないので、歩く時でも右足に干渉しない。本当に歩きやすい！　いやぁーいいアイテムを手に入れたモンだ。

また本日の夕刻には、担当のF先生がレントゲン撮影の結果説明と傷口のチェックをしに来た。

先生、レントゲンには靱帯は移らないんじゃないですか？

F( ´∀｀) クリップの止まり位置を確認するぐらいしか出来ませんが、そう簡単には切れませんよ。

先生、オイラ膝が曲がり過ぎっていわれたんですけど？(曲げ角129°)

F( ´∀｀)　許容範囲内ですよ。問題ありません。

先生、本当に大丈夫ですかね^^);; …

F( ´∀｀)　ちょっと横になって…(下肢を触手診察)うん、ちゃんと靱帯あります。そんなに直ぐは切れませんよ。

よかったぁ ………………………………………　(安堵のため息)

取りあえず、オイラのヒザは順調に回復しつつある様だ。

傷口診察の結果、特に問題なさそうなので今夜から包帯が取れる。そのままシャワー浴びても良いらしい。
やた！　今夜から全身くまなく洗える！

改めて、オイラのヒザ傷口を見てみる…あれ？タダのバンソウコウしか貼ってないよ？

　
　
　
　
　
　
F( ´∀｀)　傷口は皮膚の下で縫っています。皮膚は寄せてバンソウコウで止めただけです。糸はいずれ解けて無くなりますので、抜糸は必要ないんですよ。

最近の外科手術ってスゲェェェェェ！

術後6日目 歩くってことは難しい

I ( ｀Д´) < 踵を最後にあげるんじゃなくて、つま先を最後にあげるんだ！自然に歩く様に！

いつもの様に、PTであるI先生のゲキがとぶ。

本日午後から、松葉杖を使わない歩行訓練を始める。
オイラの回復状況はまずまずの様だ。　
とはいえ、当のオイラは左脚大腿筋の力が弱っているのと、その使い方を忘れかけている？為になかなか力を入れられない。

それでも一歩前へ歩き出す。歩く仕草を脳内でシミュレーションしながら。
左脚踵を下ろし、足の裏で地面をとらえて、最後につま先が離れる時、右足の踵が地面へ。
正直にいえば、難しい！　
普段何気なく出来ていた、たったこれだけの動作だけど、歩ける事が本当に奇跡の様に思える。

そんな動作でさえ無意識に出来る様、訓練を続けるしかないのじゃ。

明日は外科部長(=主治医のセンセ) +レントゲン検査+採血なのだ。

リハから戻ると、友人Kから御見舞メールが届いていた。
+･ﾟ(・∀・)ﾟ･+ ありがとうK。

術後5日目(2) 歩いた！

午前から、I先生のゲキが飛ぶ…
I ( ｀Д´) スクワットの時、背筋が曲がってるよ！もっと胸を張って、真っ直ぐ下ろすように！
I ( ｀Д´) そんな状態じゃぁ、杖は外せないな！

　
く、くやしぃ。何としてでも歩きたい。
そして午後の歩行訓練の時。
　

両脇に松葉杖をついていたが、あえて左側の杖は浮かした状態で、右側の杖だけを頼りに歩いてみる。
　
…と?

先生！オイラなんか歩けそうです！　松葉杖１本で訓練していいですか!?

I ( ｀Д´) どれどれ。ちょとスクワットしてみぃ。

(オイラ、1/4スクワットの状態。I先生、両方の大腿筋の状態を確認して)

I ( ｀Д´) 少し良くなってきたな。片松で歩いてみなさい。

オイラ、マットから立位になる際、少しだけよろけるので不安になる…本当に大丈夫か？
右側の杖だけで歩いてみる。

I ( ｀Д´) もう少し身体を真っ直ぐ！　…ふむ、イイ調子じゃないか。じゃぁその状態で　もう5分、歩いてみよう。

そして右側の杖だけで、何とか歩くことに成功した！

何だろ、メッッッッッッッチャクチャ嬉しい！　
歩けるって事が、此程嬉しく感じたのは始めてだ。

大真面目に、感動した。少しずつでも良くなってきてるじゃんオイラ！

オイラより一足先に手術して、今は杖無しで歩行訓練しているTさんにも報告。

見てください！　オイラ片松で歩けましたよ！
　
T ( ´∀｀)　大丈夫ッスよ。tetsuさんなら、もう直ぐ杖も必要なくなりますよ！
同じケガで同じ苦しみを経験している、先輩であり仲間であり。言葉が身にしみまっス
.。･・ﾟ(ノД｀)ﾟ・･。.

余りに嬉しいので、リハの帰りにドトールに立ち寄り、コーヒーを飲んだ。
ええ勿論、カップを自分で席まで運びました。
　
片手が自由だよ！
色んな物がもてるよ！
ゆっくりだけど、遅いけど、歩けるよオイラ！
　

　
　
…と、脳内で叫びつつコーヒーを飲む…
　
ブレンドうめぇwwwwwwww

カフェインを充電し、本日のリハ終了。

明日はもっと頑張るぞ。

本日のCPM実績：
午前：屈曲　105°伸脚　-3°
午後：(これ以降、PTの指示により中止)

術後5日目(1) 曲がり過ぎに御注意

Σ(ﾟДﾟ;) Σ(ﾟДﾟ;) <よくそこまで曲がりますNE!?

　
　
一緒にヒザ曲げ伸ばしのリハをしていたTさん・Mさん。
オイラのヒザ曲がり具合を見て一言、…みたいな。
　
ちょと嬉しいけど、(´・ω・`)? どうなのかなぁ～
　
先週末の自主リハの成果あって、曲がりは良くなってきたのだが、伸ばしがイマイチねぇ。
曲げられるのは良いのだが、やはり曲げ過ぎても宜しくないらしい。
　
PTのI先生、オイラのヒザの曲げ角、伸ばし角について測定した結果；
　
屈曲　１２９°　　(ﾟ∀ﾟ;) 曲がり過ぎ？
伸脚　右足に対して、指3本分※
　
　
I ( ｀Д´) < 曲がるのは結構だが、曲がり過ぎだ！ CPMは何度で行っている？

tetsu (はぁ、屈脚 95°、伸脚-3°でやってます)

I ( ｀Д´) < ココまで曲がるならCPM中止だな。曲げ伸ばしは120°までにしておきなさい。

tetsu (はぁ～い (´・ω・`))

I ( ｀Д´) < 伸びがイマイチだね。砂嚢(おもり)を乗せて良く伸ばすようにしよう
　
　
　
何か、怒られて？しまった。曲げ伸ばしの運動も、やりすぎたら靱帯が必要以上に伸びるのだろうな？
そうしたら取り返しが付かないしなぁ。
ま。次からは大人しくやりましょ。
　
　
　
　
教訓：ヤリ過ぎは身体に良くないorz
　
　
　

※この伸脚の角度は、うつ伏せの状態でリラックスして、両膝を真っ直ぐ伸ばした状態で確認する。ケガした方の脚は伸びが悪く、踵あたりでその差(＝指で何本分か)を評価する。

術後4日目(2) クォータースクワット

おまけ

クォーター(1/4) スクワット　図解のAA

↓こんな感じでやってます

　　　(；｀д´)　　　1) 足は肩幅ぐらいに開く。倒れない様に松葉杖を両脇に付け、身体を支える
　　φ(　　)ヽ　　　　　　　この時、ケガした方の脚に若干体重を乗せる感じ。
　　/　/ ヽ　 ＼

　　　(；｀Д´)　　　2) ヒザをゆっくり曲げる。尻から下げていく感じで、
　　φ(　　)ヽ　　　　　　　ヒザがつま先より前に出ない様に。
　　/ 　））　 ＼

　　　(；｀皿´)　　　3) ヒザの角度に注意して、 45°位まで曲げたら
　　φ(　　)ヽ　　　　　　　
　　/　 >> 　＼

　　　(；｀∀´)　　　1) 真っ直ぐヒザを伸ばして元の姿勢
　　φ(　　)ヽ　　　　　　　背筋を曲げたり、下を向いたりしない。
　　/　/ ヽ　 ＼

慣れてくれば、杖を一本正面で行ってもよし。転倒しないよう充分に気を付ける。

術後4日目：ビートの記憶

夕べもまた熟睡出来なかった。なんでだろう(´・ω・`)？

今日は入院後、始めての日曜日。
朝、看護士さんからヒザ具合をチェックされたが、まだ傷口周辺は腫れてるようです。
包帯の上からさわってみても、ふくらんでいるなぁとしか思わなかったが…やっぱ腫れてるんだ。

右膝と比べてみると一目瞭然w　　なんだコレ？
メチャメチャ痛い訳ではないけれど…
　

　
　
　
　( キタナイ画像ですいません m(＿)m )
　
　
　
そんなヒザ具合を気にしつつ、テレビを見ながら、自主リハをこなしていく。

処で、クォータースクワットについて。基本は20回を3セット。
このスクワットですが、どうしてもジムでやっていたスタジオプログラム "(ほにゃらら)" の感覚が忘れられず。頭の中で16ビートのリズムを取ってしまう。

↓以下脳内再生

(目一杯陽気な声がどこからともなく)
４カウントォ―――ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ―――ハィ！
　　　　1♪ 2♪ 3♪ 4♪上げてっ♪上げてーっ♪

３－１でっ　ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ　ハィ！
　　　ダウン♪ ダウン♪ 一気に♪ 上っげっるっ♪ ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉハィ !

ラスト　シングルカウントォ―――ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ―――ハィ！ (ry

BGM:何か適当なモノ

頭の中でかけ声がリフレインされていると、数勘定していても訳ワカメになってしまうオイラはバカw　
まぁ運動する時リズムを取るのは良いことだ。

20回以上やったかな？位の処でインターバルを於いてアイシングする。

他のプログラムと合わせて、20回?×3セットを4周ぐらい廻った処で、本日の自主リハおしまい、と。

夕方、20年来からのつき合いの友人 N が御見舞に来てくれた。
余計な心配かけたく無かったので、友人達にはオイラの状態は話していなかった。彼を除いて…

無用な気遣いとか、余計なことを考えていたのかも知れない。
やはり持つべき者は友達だなぁ。正直に話すべきだな。　オイラァ間違ってたよ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡　

わざわざ御見舞に来てくれて有り難う。
しかもお見舞い品いっぱい…花束まで…｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
　
……
　
　
　
花束？　どうやって飾ろう? 花瓶無いぞ?
　
　

　
　
　
　
　
　
取りあえずコップを花瓶代わり。退院までの心の支えとする。ありがとうN。
　
なんか、役に立ったなこの→　(ﾟ∀ﾟ) コップ w

　
　
　
　
　
　
　
　
本日のCPM実績

午前： 屈曲95° 伸脚-3°
午後： 屈曲95° 伸脚-3°

術後3日目：眠れない夜

夕べもまた、よく寝られなかった( ´ﾟωﾟ`)

病院の中は快適温度とはいえ、今日の外は暑そうだったぁ…空の雲なんてもう、夏ですよ夏。梅雨は何処へ行った？

( ´∀｀) "曲げるのもいいから、伸ばすことに集中した方がいいよ"
PTのI先生からの言葉が、気がかりでありんす。そりゃ奪取したり、力入れる時には脚が伸びるので、伸びなきゃかつての筋力も復活しないな( ´ω`)

正直オイラの左脚、まだ延びきってない。CPMも伸脚=-1°と設定しているのだが、完全に足が機械に固定されているモノではないので僅かなズレもあるし。
終わってみれば"多少は伸びた気がする"　だけなんだけど…もちょっとマイナス角度に設定してみるか？

そんな奇妙な不安と、いい年なんだから(治りも遅いので)人一倍動かなきゃと言う妙な強迫観念に包まれて、週末のノルマ：自主リハを行う。膝の曲伸、SLR、大腿四頭筋セット、クォータースクワット。
午前中に2セット分、午後にも2セット分回をこなす＝要するに、２日分。
やればやる程動いては来るんだけど、やはりヒザにも負担が来る。傷口がイターイ。ちゃんとアイシングだけは行おう…

そして、今日の夕刻には左手の点滴セットが取れる時が来た！
あぁ、やっとうざいセットから解放される…キタァ

コレまでは抗生剤の点滴であったが、今後は内服薬に変わるのであった。
その点滴の針たるや、抜くトコみていて…ギョッとした。

モノすげー太い針？
何か腕から出てきたよ！何か!?
しかも何か曲がってるよ!? 何コレ!??? ((((( ﾟДﾟ))))
見なくても良い物をみた気がする…

本日のCPM実績：
午前：　屈曲90° 伸脚 -1°
午後：　屈曲90° 伸脚 -1°

看護士さんに報告したら、(この辺りの角度で)週末早め説きなさいと自制を促された。
何か、余りにトントン拍子に進んでいる？　正しくCPMが出来ているか非常に不安！

術後2日目(1)： 忙しい!

とにかく…

午前中より忙しかったZE! ヽ(｀Д´)/　の、tetsuです。

朝ごはん前に、CPMを行う。
朝ごはん後には主治医のU先生(スポ整外科部長)が、オイラの顔を見に来る。

∧◎∧
( ´∀｀)　"やぁ、元気？どうしてるかと思ってw" ←みたいな。頭にミラーは付けてないけどw

前日までトンでもない痛さだったからねぇ、きっと耳にも入ったんだろうな…先生心配かけてすいませんです。
そして入れ替わり、担当医のF先生 が、傷口の消毒と包帯の張り替え(リハに向けて、薄目にされた)。そして間髪入れずに抗生剤の点滴。
その３０分後には"全く別件で"外来の皮膚科に行く。
というのは、左脚を補う様に右脚をコレまで酷使していたので、何か色々大変なことになっていた。手術前にF先生に相談した所、術後に外来予約を入れておいてくれたのだ。
外来で待つこと小一時間、診察を終えて帰るともうお昼ごはんであった。

食後まもなく、担当看護師のM嬢より、洗髪させられる。ちょっと幸せを感じた…
のもつかの間、すぐにリハビリ初日でLet's GO! ……………………………

orz

つか、正直行きたくネーよ。ホント。でも行かなきゃ復帰はおろかまともに歩けない。
覚悟を決めていくしかない…。

術後1日目(2)：CPM

少しでも動かさにゃあ、退院できんことはよく解っているが、本日(術後1日目)は

テンションもコンディションも非常に悪かった。

まず、左脚が自力で持ち上げられない。
麻酔の効果も消えているのに。何故？
そして、左ヒザを僅かに動かすだけで、トンでもない激痛が走る。

こんな状態で、松葉杖使うて歩けってか？

…そうですか解りました。ついでにCPMまで松葉杖で受けにいっちゃる！

このCPM、脚の腿・すね・かかとの部分を固定し、かかと部分が上体方向にスライドすることで、ヒザの屈伸角度を強制的に付ける、モノらしい。
マッサージ的な要素の方が大きいと、言われていたけど…？

拷問マシンの意味がようやく分かった。ええ、痛い程、身を以て。
初めは、看護士さんのお薦め角度10°～45°の角度で行った時。

(((; ﾟДﾟ)) うぎゃぁぁぁｌあ！　タップタップタップ!

orz

40°でもキビシイ、35°でなんとかこなせる状態になってきたので、暫くコレで様子見る。

このCPM、一連の動作を30分間実施するのだ。
30分もコレやられたら、痛いやら辛いやらでもう　　orz

とにかく、オイラのテンション下がりっぱなし、おまけに理由なくもの凄い気分悪い。
麻酔の後遺症か？
晩ごはんは半分も食えなかったよ　　orz

明日は元気良くいけるか？

※6/22 手術から経過を解りやすくする為、タイトルを訂正しました

術後1日目 (1)：悪夢

こんばんわ、tetsuです .................orz

テンション全然あがらないッスorz

麻酔が切れたら、左ヒザ中心に痛ぁぁぁぁぃよ!
しかも麻酔の影響で、おしっ×(自主規制)もでないよ！

水分をよく取って、余計な毒を体外へ放出せねば。おしっ×の為にカテーテル挿入なんていやじゃぁぁぁぁ!!

結局、夜中12時過ぎてもでなかった。
脚は痛いわ、おしっ×は出んわで眠れない。もうワラをも掴む感じで看護士さんに御願い

すいません、カテーテルで御願いします...........................orz

♂の先生がカテーテル挿入してくれたのが幸いだといえ、その横でオイラのバキューンを
しっかり当直の看護士さん(♀)に見られてしもうた........................

つうこんのいちげき！

tetsuは 487のダメージをうけた !
tetsuは しんでしまった !!

だれかがよぶこえがする 「tetsuよ…まだしぬときではありません…　」

そして一睡も出来なかった。

※6/22 手術から経過を解りやすくする為、タイトルを訂正しました

手術当日3: 待望の食事

晩ごはんキタァ(ヽ´∀｀)

午後五時半、看護師さんがお腹の状態を聴診器で確認…

する前に腹の虫が鳴いたですw

だがしかし。

下半身はまだ麻酔が効いたまま、起き上がれません><;

お膳は右側枕元に置かれ、フォークで食べるしかないこの状態。

ごはんは普通の食事メニュー。

おにぎり、焼きシャケの香味ソース、高野豆腐の和え物。

シャケうめぇぇぇぇぇぇぇぇ！

写真をup出来ない(ん〜…やり方が今市わからん)のが悲しいが、まぁよしなに。

食後、蒸しタオルで洗顔し、寝たまま歯磨き。

早く身体を起こせるように、せっせと水分補給して麻酔を解毒しよ。

※6/22 手術から経過を解りやすくする為、タイトルを訂正しました

手術当日2：術式終了

ハイ、こちらtetsuです。

先程午後三時過ぎ、靭帯再建術を終えて病室へ戻って来ました。
現在は、手術した左ヒザから下側の部分にクッションをしき、ベッドの面より足が高い状態で
冷水で幹部を冷やしながら、安静に過ごしています。

本人の意識はハッキリしておりますが、麻酔効果が切れるまであと数時間がかかる様子です。

※6/22 手術から経過を解りやすくする為、タイトルを訂正しました

手術当日1： 現場中継～当日の朝～

枕変わってよく眠れなかったよ (ヽﾟωﾟ)

今日は朝7時より飲み物禁止。朝ごはんも抜き。コレから最低24時間以上はモノを食えない…
お腹空いたよぉ(ヽﾟωﾟ)

歯ぁ磨いてヒゲ剃っている内に、執刀医のF先生(♀)が点滴打ちにキタ。
つか、まだ着替えてない…先生ちょっと1分ぐらい待って!

速攻で着替えをすまし、点滴を受ける。水分補給の為のモノで、生食(生理食塩水)ではないらしい。詳しくは解らず。

その直後、スポーツ整形の外科部長回診がありんす。さりげに院内放送で流れてるし。
回診と言っても、主治医のU先生(外科部長)、様子を見に来ただけですた。

テンション上げようにも心配で心配で( ´ω`)…リハビリ行かなきゃ!

以上、現場からtetsuがお送りしました。スタジオへお返しします。

※6/22 手術から経過を解りやすくする為、タイトルを訂正しました

BIODEX

6/19 お昼ご飯の写真(深い意味はない)

食事して、ひと休みした所で院内の床屋さんへ。短く切ってさっぱりしたぁ( ´∀｀) !

散髪中に床屋のマスターとの雑談で知ったのですが、ココの整形の医師は某Jリーグチームの専属ドクターらしい。スポーツ整形にはJリーガーも勿論、お相撲さんも来るらしい。
(サッカーから相撲まで…別に深い意味はない)

…で。午後2時より筋力測定。何するのかと思いきや、術前にヒザの前後ずれ具合と、脚の曲げ伸ばしの筋力を測定する。

すねの部分に当て具をつけて、PTの先生が押したり引いたり。その力の加減と、膝下の移動量をグラフ化して見せてもらった。
これは解りやすいw

右ヒザに比べて、左ヒザの動きが大きい。
PTの先生曰く、前十字靱帯というのは、膝の前への動きを制限する為の靱帯なので、もしその靱帯が損傷すると膝が前にずれやすくなる。
このグラフを、術前、術後にかけて定期的に測定して回復を評価していく…んだが、
こういったデータはもらえるのかな？

そして筋力測定。

バイオデックスなる機械なんですが、これはどっかで見た様な…？　よくTVでスポーツ選手らがリハビリにて
イスに縛り付けられた状態で、片足の曲げ伸ばしを行う時につかう機械です。

↓こんなヤツですが、オイラが検査受けた機械はちょと古いタイプの物だった。
BIODEX System 3

(その手の機械の一般名称かと思ったら、企業名でした。de facto standardってやつですね)

大・中・小の負荷をかけ、膝の力で "出来る限り早く蹴り上げて、戻す"　運動を何回かやる のですが。これはこれで面白い。
大の負荷で5回、中の負荷で10回、小の負荷で5回。コレを左右1セットずつ。途中30秒ぐらいの休憩と、2・3回の練習付き。

そして負荷に対する筋力の、左右それぞれの結果を比較評価していく、らしい。

オイラのデータ：2007/6/19 測定では、左足筋力は右の65% だそうだ。

PTのI先生曰く、"まあまあ、だね"

オイラ自身、もっと悪いと思っていたのだが…こいつが何処まで回復するか!? これからが正念場じゃぁ。
でも術後はしばらく動かせないだろうから、また筋力落ちちゃうんだろうなぁ orz

…明日は午後より、いよいよ手術。オイラはブログが更新できるか!?

入院当日

緊張してあまり眠れなかったよ(´・ω・`)

さて、本日から入院というわけで、泣こうがわめこうが明日には手術するのである。
朝9時半にK病院の入院受付をすまし、病棟まで案内された。

今日から手術後しばらくの間は、個室で過ごすことになりますた。
病院上の都合っつーのと、術後は全く動けないので個室の方がありがたいっつーのもあるけど、何にしても利用料は高い…日当たり\15k超！

関係ないけど、オイラはコーヒーが大好きなのだ。
今回は自前でマグカップとドリッパーと、計量スプーンを持ってきて、ついでに電気ポットも持ち込もうとしたが、荷物が余りに重くなるのでやめといた。

で、病室に入る前に担当看護師 Mさんから色々説明を受ける

…ところでだな、Mさん。
お湯は何処でもらえるのかね？　コーヒー飲みたいんだけど？

M( ´∀｀)　ディルームに、お薬飲用のお湯がありますが、ぬるいですよ。

ポットとか使えないの？

M( ´Д｀)　ヤケドの危険があるので、ウチでは使用していませんが。

持ち込ンじゃぁだめ？　つか、オススメ出来ない？

M(;´Д｀)　オススメはしません。

そうですか。

考えてみりゃ、ろくすっぽ動けない状態で100℃近い熱湯が詰まったポットを触るのも危険だわな。
ごもっともです。考えを改めます。
(個室に常備の、案内書とか注意書きを見たら、ちゃんとポット禁止と書いてあった…)

ま・ドトールが一階にあるから

イイかヽ(´ω｀)ノ ☆！

病室に落ち着いた所で、筋力検査まで時間がある為ちょこっと病院を抜け出してお買い物。
(ちゃんと許可もらったさ。院内で履くサンダルを調達する為。ホントはポットを取りに行く予定だったが…)

結局、適当なサンダルは見あたらず。戻ってから、院内の売店でGETした。
何しに外出したんだオイラ。

Operation Blue

tetsuです。

Xディが近づくにつれて、段々気分がめいって来つつあります。
実家に戻る機会があったので…てゆーか、今後のオイラの左ヒザ手術についての説明と、手術同意書とか入院に必要な書類に
親族に署名してもらう為に顔出したンですけどね。

病院から、加療予定表をもらったので、それについて説明しようかと思いましたが…簡潔に手術内容と退院予定ぐらいにとどめておきました。余り親に心配かけるのもどうかと思ったので…

で。

自分の様な十字靱帯断裂のケガと加療について、調べれば調べる程

イターイ事ばっかじゃん！ヽ(`Д´)ノ!!

手術そのものよりも、後のリハビリの方がよっっっっっぽど辛そうな感じです。

親にも言えない：見られたくない予定はこんな感じ↓

1) 入院
2) 翌日手術。術後丸一日はベッドにて過ごす。ほぼ絶対安静の状態。
このとき、色々身体に管が付くらしい…
3) 傷口が痛くなければ、松葉杖歩行。膝の曲げ伸ばし機械(CPM)をつかって強制的に行う。一日一回
4) 術後2日目以降、CPMが一日二回に増える…リハビリ運動開始予定
5) 術後1週間程で、先日のエントリで報告の装具が届く。以降、この俺様専用の装具を3ヶ月間装着。
6) 術後8日目以降、回復状態がよければ杖無しで歩行訓練。そして2週間ぐらいで退院となる…

最初の難関は、どうやらCPMらしい。オイラが調べた限り、初めはは優しくやがて拷問にも等しい強制曲げ伸ばしが行われる？　らしい。

リハビリってのは痛いばっかりで少なくとも楽しく無いなぁ('A｀)ってのが解っているだけに。
それに輪をかけて痛そーな機械にもかけられる。(オイラの回復度合いにもよるけど)

そんなことを想像するだけで鬱になってくる。正直ブルーになってしまう。orz
痛くて辛くて涙目になってる所、親友はおろか、親といえども見られたく無いなぁ('A｀)

逃げたくてももうどうしようもない。明日は入院準備の為、帆走かな。

手術決定

ん～。

ここの処、更新が滞っているのはお仕事が忙しいからではない。
サボっているのであるwww

…なんて事は言うと怒られるかも。　
どーも、tetsuです。

本日再診の結果、正式に手術が決まりました。術前検査に半日を要しましたです。
流れ的には、こんな感じです。

1)受付→リハ
2)スポーツ整形外科(略してスポ整) 外来→受診。手術含めた加療の流れを主治医のU先生よりブリーフィングを受ける。
3)術前検査：採血→採尿→心電図→肺・左ヒザのX線撮影
4)ヒザ装具の寸法取り
5)入院予約の手続き

心電図とX線はちょっと待ち時間があったけど、驚きなのは、よく半日で出来たなぁ！って思います。

手術は全身麻酔でなく、腰椎麻酔で行う様なので…まぁこんなもンでしょうか？
以前ヘルニアで厄介になった病院では、全身麻酔での手術だったので色々調べられたの鴨。
まぁその下りはまた機会を改めて、つづりたく考えます。

採血については、一応HIV検査をやるのです。保険の適用外っていうのが納得イカンが、まぁココはよしなに。
結果は…何も言われてないのでいいんじゃないッスか？

心電図は、色々プローブを上半身に取り付けて、ものの5分とかからず終了。
健康診断の時にもやったけど、もう少し時間かかったのにこれでOK？まいっか。

そして、ヒザ装具の寸法取り。

この装具、ヒザの関節や靱帯を保護する目的で装着するのですが、概ねカスタム・オーダーらしく。
術後、1週間程で装着するが、製作には大体1・2週間かかる。従って本日採寸をして製作開始する…という事らしい。

装具は概ね、汎用と競技向けモデルとあり、その説明も受けたのです。下がその写真。

(左・汎用品、右・スキーなど競技参加者向け)

機能としては何ら変わりなく。但し右の物は可動ジョイント部分が極限に薄く作られていて、膝をそろえる様なアクションの時に装具が邪魔にならない。
また、ジョイント部分を中心に、横方向に僅かにしなる様に設計されている。
オイラ機械屋ではないけど…よく考えてるなぁ、此を設計した人。

金額的には、定価baseで前者が8マソぐらい、後者が14マソ位。

保険適用アリとは言えスゲェ金額(´Д`);
つか、オイラのクルマのウィング改造費とそう変わらないジャマイカ！

ちょっと詳しく聞いてみると、この病院では9割方、汎用品が使われているとの事。スキーの競技に参加される方は此方(競技向けの写真右のモデル)を準備される事が多い…

汎用品と競技向け。何が違うか？　要は既製の寸法品を手直しするセミ・カスタムか、脚全体の型を取って作るフル・カスタムか？
当然、後者は自分の脚に合わせて作るので、フィット感は至極。
でも、競技向け。レジャーではそれ程パフォーマンスは求められていない…とはいえ。

正直、悩みますた。　
長～い事使う物ではない事。
でもそれが自分の脚を治す為に作られる事。

いざスキーをする時に、装具の形がフォームの邪魔にならないか？　…といった事をその場で悩んで決めました。
決め手は、常駐の技術者さん曰く

「後で後悔するぐらいなら、初めから好きな方にしたらどうですか？」

…うおおおお！　

技師さんよ、おまいはエスパーか!?
いつからオイラのハートを読める様になったのか？モットーを代弁してるし…

つか、背中を押してくれて、有り難う。オイラ決めたZE!

結局、後者のモデルを選択。早速型取りする事となった。

型を取るっつーから、てっきり脚全部を石膏で型取りかと思うた。でも実際にはこんな感じです。

(写真はtetsuの御美脚w 　…悪いねキタなくて)

ベースの布材を履く。

プラスチック・ホータイ(?) と水の様な物を塗り塗り

放置プレイ後に硬化。ヒモに沿って切断；型取り終了。

この間、おおよそ5分強。正直あっけにとられた。今は石膏って使わないんだ。

で、この型ですが、アメリカへ渡りオイラ専用の装具となって2週間後に納品だそうな。

MADE IN U.S.A か！（日本で作ってないんだ…）

せっかく脚の為に造るんだ。
それならオイラ専用でしかるべき。競技に使えるに越したこたあない。

ザクとは違うのだよ、ザクとは！

ただ、初期投資がね…めげそうになるけど( ´・ω・)
でもそれが、オイラの回復への投資と思えば、やってやろうじゃん！ってモチベーションがあがるのだ。

X-dayに向けて

どうも、tetsuです。

左膝の屈伸回復状態と、手術予定を決める為に再度受診に行きました。場所は以前のエントリにて報告のK病院です。

前回受診より二週間経ってますが、自分として膝の具合はあんまし進歩ねーじゃん？と思ってました。

スポーツ整形の受診前にリハビリを受け、PTさんに確認頂いた限りでは"95点のデキ" の様です、ハイ。
ケガしていない右膝の具合を100点とした時の、左膝の状態を言われました。
そんなに良くなったのかな？でも嬉しい。

自分のトシとか、身体の柔らかさとかもあるし。人と比べたら回復は遅いかも知れないけど、地味～なリハビリでも続ける事がなにより回復への一歩だなと思った。

でももう少し、頑張ればもっと膝は柔らかくなるはずなので、あと二・三週間は欲しいなと思いつつ整形を受診。

主治医の先生とのやり取りで悟った事ですが、手術予定は
誰が決めるモノではない、オイラ自身が考えて決めなければならない。
当たり前だけど、自分自身がそのケガに対してどう向き合っていくか

それしかないんだな、と改めて考えさせられた診察でした。

で、先生の予定も色々あるので、きっちり三週間後の6/20に手術予定を組んでもらいました。
但しコレはあくまで予定で、その間に何かしらの要因で膝具合が悪化したり、体調を崩してしまったりしたら勿論延期。

とりあえず、予定は明確にした。X-dayに向けてオイラまた頑張るべ(`・ω・´)
体重を減らすとかやるべ。

手術にあたり、それ自体は特に心配してないですが…
入院が二週間ほど必要で、会社の事とか、そのあとのリハビリとか、生活への影響とか、車運転出来るのかとか。
ジム/スキー/ダイビング復帰への目処とか、体重の事とか、不安がいっぱい。

ひとつずつ、また機会を改めて書いていこうかなと思います。

次会は体重の事かな？はづかしーけど書くべか。

アイソメトリック運動

tetsuです。

靱帯損傷から早くも、ひと月半経ちました。
ジムでのトレーニングも再開して、少しずつではあるけれど以前の生活のペースに戻りつつあります。
ただ、ケガした方の足をかばうようにしていたので、相当筋力も落ちちゃってます。
と言うよりも、腿の太さが違ってきてるし…

今日はそのジムにて、独りで膝の屈伸をしている時、以前のエントリで雑談していたYさんより
ちょいとしたアイソメトリック運動を教わりました。

まず一つ目；
1) 足を投げ出した状態で床に座り、
2) ストレッチポール(直径15cm位、長さ1m位の円柱状のモノ) を ケガした左膝の下に置き
3) 左膝をグッと伸ばしながら、ポールを押しつぶすような感じで、ちょとガマンする。

この繰り返し。

動かない筋肉をしっかり動かして筋力を鍛えるトレーニングだそーな。

この運動では、スクワットやレッグプレスのように膝に負担がかからないので、リハビリ目的での
大腿筋の筋力トレーニングには有効だそうです。

次に；

1) 仰向けで、膝を90度ぐらいに曲げて
2) 左膝を、腿の筋肉を意識しながら、蹴り上げるようにじっくり伸ばす。

負荷をかけない、レッグ・エクステンションであります。

この２つのリハビリ？運動ですが、やってみて思ったのは

地味～～～～～～～～～～～～～～～～～～な運動やで。

Yさん曰く、

( ´∀｀) 派手な運動好きな人だと、なかなかこのような運動は出来ないっスよ。
ま・そりゃそーだ。

( ´∀｀) でも、この地味な努力を続けた人が、最後に笑うんです

…そうだよな。リハビリなんて地味だけど、そんな地味な努力こそ本当に大事なんだって。
ありがとうYさん、オイラ少しモチベーションがあがったZE!

大病院

"K病院 スポーツ整形外科 N先生
この人を紹介しますのでよろしく"

(マジでそう書いてあるw)
でーっかく書かれた封筒とMRIデータを持って、K病院へ行く。
受付をすませて待ち時間の後、やっと診察。　N先生に診てもらう。

"…フムフム、診断は間違いないようだ。ちょっと横になってみなさい"
膝を全部出す為に、ズボン脱いで診察台へ。徒手にて左膝の診察開始。

"確かに切れてるね"

先生、オイラの左膝を曲げながら、左足首を内側に若干ひねった状態で説明する。

"こうやって踏ん張る時に、膝を支える靱帯だ。今は私が力を抜いているが、ちょっと力を
入れると膝がぐらつくよ。"

"小走りとかはできるけど、疾走していて急にブレーキやターンする時にどうしてもこの構えになる。
その時膝がガクンってなるな"

なるほど…つか、これってボーゲンの構えじゃんか。分かり易い説明でThanks先生!

"取りあえず今日はリハビリやって様子を見よう。"

リハビリ科へ向かい、PT※1の方についてもらった。マットの上で自分で膝を曲げ伸ばし。

"うーん。大分柔らかくなっていますので、もう少しですね"

PTの人曰く、手術の最低条件として；

1) 膝の曲げ伸ばしが十分に出来る事。
2) 正座が出来る事。

正座か…今確かに、やるときつい。
かかとがケツに付かない。
早期に手術をした場合、その堅さが残るとの事。

独りリハの方法を教わって、早速実施。

マットの上にて、足を投げ出し、膝の屈伸繰り返し。これを10分。
続いて、立ちの姿勢で肩幅に足を広げ、やや左側に体重を乗せて垂直の姿勢から中間ぐらいまで膝を曲げる
クォータースクワット。

なんか、いつもジムでやってるじゃんスクワット。
ただ自分でも驚いた事に…

PTの人、オイラのスクワットの姿勢で、右腿・左腿の筋肉をニギニギして比較しながら。

"分かるでしょう。右はしっかりした筋肉なのに、左はフニャフニャだ"

なんだこれ！　Σ(ﾟДﾟ)
道理で力が入らないわけだ。

"極力、サポーターをつけないで生活して。筋肉はすぐ元通りになるよ"

リハ後、PTの人曰く。
"大丈夫ですよ。あと二週間も続ければ、もっと柔らかくなり正座も出来るでしょう"

落ち込む気分に、この言葉がどれだけ励みになる事か！
おっしゃぁ！　オイラやるぜ、やったるぜ！

…でもあと二週間を急いでやるか、じっくり動かして膝を柔らかくするか…

診断

聞くのがこえーよ
出来りゃ聞きたくねーよ
つか、想像より酷い状態だったらどーすんよ自分!?

(´・ω・｀)めがっさ不安な状態で、掛かり付けの整形外科にGo…

"やはり前十字靱帯損傷だね" と、先生。

先生、何処がどうなっているのでしょう。オイラにも分かり易く説明してん。

"(MRI画像を指しながら)ここのウニャウニャ…ってなっているのが、切れた靱帯。後ろの靱帯は無事だから
こうビシーっと真っ直ぐでしょ。"

"他の箇所は大丈夫そうだね"

そうですかそれはそれは。

( ´Д｀) ホッとしたような、ガックリ来たような複雑な心境であった。

"…で、(手術とか)どうする？"

先生、オイラはまだスキーを続けたいッス。
その気持ちは変わらない。
改めて言います。手術して治る物なら、治したい(｀・ω・´)キッパリ

"そうですか。じゃぁ休み明けには紹介状書いとくから。でも未だ早いと思うよ"

確かにおっしゃるとおりでございます先生。
大分曲がるようになったとはいえ、まだまだ堅い左膝。
十分リハビリして、柔らかくしてから手術GO! にしたいですハイ…

でも、こんな状態で本当に直るのかいな先生…

"完全には直らない" キッパリ

Σ(ﾟДﾟ)　!!!11

"…但し、手術によって7割から8割は回復する。切れた靱帯は戻らない。造り直すんだ"

(;´Д｀)　…またスキーが出来るようになりますかね？ (←なぜか敬語)

"手術しなくても、滑っている人もいるから。手術すればなおさら出来るようになるんじゃね？"

それを聞いて、ホッとした。　でも未だ不安が残るん。

恐怖のMRI

"大分動くようになったし、そろそろMRI撮るか!"と、掛かり付けの整形先生。
ケガから二十日程経ったが、以前に比べると明らかに膝の可動域が広がっているのが解る。

嬉しい！( # ∀｀) ←顔に注目

"ところで、その右目はどうしたの？" と先生。
( # ∀｀)はぁ、ちょっとモノモライ？が出来まして。大したことはないんです。

tetsuは普段コンタクトをしているんですが、原因が分からず右瞼が腫れちゃいまして…
パッチを当てていたんです。

でもMRIを予約してもらって、Y総合検診センターへLet's GO!　の運びとなりました。

(翌日)

( ´∀｀)　腫れは治まったようだ。
でもまだコンタクトはしない方が良いな。メガネをかけて検診センターへGO!

何度かMRIは受けているので勝手は分かるけど、取りあえず頂いた検査前の注意を読む。
↓こんな事が書いてあった。

『次の方は検査士に申し出てください
・ペースメーカー着用の方
・入れ歯
・体内に金属物　云々…

一部コンタクトレンズで金属が含有されている場合がある為、下記メーカー製の
コンタクト着用の方は、外してから検査を受けて下さい。

A社製
B社製
C社製
D社製

…
』

>C社製
>C社製
>C社製
>C社製
>C社製

ちょっと待て。
さりげなくオイラの使っているコンタクトのメーカージャマイカ!
MRIって、強磁界下での核磁気共鳴現象を撮像に応用したモノでしょう。
さて、もしかしたら独り"顔面IHクッキングヒーター"状態にならまいか？

もしそうなった場合、モノホンの目玉焼きが出来まいか？

ハードボイルド
サニーサイド
スクランブル
出汁焼き

半熟…　

プ　チ　ン　　　　デ　ロ　～　～　～

もしオイラがコンタクトつけていて、そのまま知らずにMRI受けていたら…

ガクガクブルブル(((( ；ﾟДﾟ))))

街の小さな開業医さんから、私立の大病院まで。
MRI撮像は開業医さんで出来る事じゃなくて、外注 = 地域連携医療で、大きな病院にて
撮像するらしい。まぁ便利だこつ。

撮像データもその場で渡される事もある。
tetsuの場合、画像データ付きCD-ROMが渡される予定だった…

が、掛かり付けの先生に直送してもらう事にして検査終了。

ある意味膝のヌード写真。
そんなの見てもわかんないし。
微妙にグロ画像？だし。

でもちょっと記念に欲しかった

運動再開

暫く会社←→自宅の日々が続いた。そうこうしている内、少しずつでも左膝が
動くようになってきた。
ケガしてるとはいえ、こうぐーたらな生活続けているとまた太るな…
暫くジム※1にも行っていないし。
今日は久しぶりに行ってみるか(｀・ω・´)

アスレチックでは、以前にスタッフであったYさんがいました。

( ´∀｀)←Yさんのつもり
tetsuさんお久しぶりです。

(自分、バイクこぎながら) あれれ、此方にいたYさんジャマイカ。これまたどうした？

( ´∀｀) また暫く此方でお世話になります～
それは奇遇だね。此方の方こそ、よろしく。

( ´∀｀) ところで、スタジオ※2でないんスか？
いやちょっと…ケガしちゃいまして。左膝の靱帯切ったのさ。

(;´д｀) 固定して無くて大丈夫ですか？　ましてやバイク漕いだりして
医者曰く、固定しないっちゅーし。多少は動くし、運動不足だし。
( ´д｀) 無理しないでくださいね…

40分程漕いだ後、バイクから降りての会話。

( ´Д｀) どちらの靱帯を？
いやちょっと…ケガしちゃいまして。左膝の十字靱帯切ったのさ。

( ´Д｀) 二つあるんですけど…前ですか？後ろですか？
それはわかんない…MRIはこれからとる予定だし。

( ´Д｀) 前十字靱帯を切った場合、膝が前にずれてしまう様になります。後十字の場合は
逆です。
何れにしてもその状態でスポーツすると、よけいケガひどくなりますよ。はやく手術した方がいいッスよ…

そうなの。オイラもそのつもりで医者には言ったんだけど。
手術までは時間かかるんだってさ。

( ´Д｀) 本当に靱帯だけですかね？一般には靱帯を切るようなケガの場合、(何とか)と
(カンとか)※3が一緒にやられている事が多いのです。三大(ホニャララ)※3と言いまして…

でも、取りあえず膝動いてるし。まだ完全には曲がらないけど。
さすが、ナントカ※4の免許持つだけあって詳しい。

( ´Д｀)過度な運動は避けてくださいね。今の状態だと膝が暖まっているので冷やした方が良いですよ
( ´Д｀)本当に、無理だけはしないで下さいね。

そーですか。やさしいなぁYさんは…
取りあえず今日は引き上げ…ってバイク40分しか漕げなかったZEヽ(｀Д´)ノ

※1　普段は、近所のスポーツクラブに通ってまつ。
※2　バーベル持って筋トレするプログラム。正式名称があるけどそれはご勘弁を。
※3 何て言っていたか、失念!
※4 医師とか看護士とかじゃなくて、何かそんなような資格らしい。余り詳しくかけません。

靱帯損傷

"スジを伸ばしているようだね" と、救急の医者が言った。

レントゲンも見せてもらったけど、骨に異常なく、ホントに良かった。

"本当は固定した方がいいんだけど、固定したらそのGパンはけないし、アンタ帰れないでしょ？"

タイトな29インチGパンで来ました。車を運転してきました、ハイ。
とりあえずなんか固定して先生。

"じゃ一寸包帯まいて置くから、早い内に掛かり付けの整形外科先生に見てもらった方がよいね"

そうさせてもらいます…

4/1、 信越県内の某スキー場。中級以下の腕前のくせに、上級者向けパウダースノーのゲレンデに
無謀にもチャレンジ。

結果、こけて左ヒザカックン。

痛いというか、全く立てない程ひどい痛みではなかった。実際膝も動いたし。

でも、なんか知らないけど力が入らない Σ(ﾟДﾟ)

取りあえず後続の人に迷惑かからないよう、サッサとゲレンデ脇に移動…やっぱ痛いや。
歩いて降りるわけにも行かず、かといって颯爽と滑れる状態でもないので、ここは初心者に戻って、ぼーげんで滑走。
何とか滑れるけれど、今日は止めといた方がよいかな？　と思って半日で
引き上げる。
あぁ、せっかく買ったリフト1日券とJRツアー復路切符が台無し.・ﾟ(ノД｀)ﾟ・.

数時間後、帰宅。やっぱ痛いので救急病院に連絡。
自宅から一寸離れた所なので、車で行こうと決意。大丈夫か自分!?
　
(時間の経過)

翌日、掛かり付けの整形外科先生に診てもらう。
左膝、右膝、左膝と交互に、徒手で動かして診た結果。

"あー、靱帯切れてんね" 　Σ(ﾟДﾟ)　!!!11

その後、左膝下に溜まった血を抜いてもらう。
"ほれ、コンだけ血が溜まっているのは、腫瘍が出来たか靱帯切ったかどちらかだ"

注射器いっぱいに溜まった赤色の液体を見て、オイラ

なんじゃごりゃぁぁぁ！Σ(ﾟДﾟ)　!!!11　

"十字靱帯という、膝の一番大事な靱帯だよ。"
"(手で振り付け) ↑↓こういう動きは出来るけど、←→こういう動きは出来なくなる"
"(スキーは)出来るかもしれないけど、ケガしやすくなるし、止めた方がいい。
アンタがどれだけ滑るのか知らないけど、歳もトシなんだから…"

先生が言う。

(´・ω・｀)そんな事言ったって…好きでやってるスポーツなんだから止めたくねーよ。
急に泣きたくなった。

"どうしてもスキーしたければ手術するしかないね"
"完全には直らない。但し8～9割方回復する"

先生、オイラはまだスキーを続けたいッス。
手術して治る物なら、それでも治したい(｀・ω・´)

包帯を巻き直して、止めた。どうやら処置は終わりらしい。
"膝が動くようにならないと(手術は)ダメだね。まぁ今は(治療とか)何もする事がないよ"

…あれ、固定しないの先生(・ω・)？

"固定したって切れてるモノは繋がらない。そういう意味で私は固定しない。
大丈夫、ひと月もすればフツーに歩けるよ"

…先生そんな(ノД｀)ﾟ・.